保持心理健康你要做到的8件事

心理健康你要做到的8件事" >

心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。那如何保持心理健康?來看看下面的內容。

1、經常幫助別人

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

2、保持一顆童心

人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

3、學會諧調自己與社會的關系

隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

4、自脫法

經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據個人的興趣愛好，來培養生活的樂趣。做到勞逸結合，在工作學習之余，應常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然美景。

5、適當的運動

健康和適當的運動水平，甚至只是散步，有助于沖洗你的大腦和身體壓力化學物質，并建立感覺良好的化學物質(如內啡肽)。它可以讓你遠離問題，無論是沉默還是音樂，通常都有助于思考反思，并為解決問題提供新的活力和創意。走在外面可能會讓周圍的自然美景煥發出精神，走在跑步機上可能會以優質的閱讀材料或積極的引語記住你的想法。經常鍛煉往往可以幫助你更好地睡覺。

6、足夠的睡眠

沒有足夠的睡眠和沒有高質量的睡眠，你的身體和心靈就無法正常工作。通過良好的睡眠，你的精神將會感到沉重，而不需要休息。睡眠既是緩解壓力的一種方式，也是一種讓你的大腦在不妨礙自己的情況下解決問題的方法!許多人發現，如果他們在就寢前寫下他們的問題，早晨醒來時，解決方案就會出現在他們面前。

7、關愛自己

學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能連去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡力幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份的快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式心理咨詢師需要什么。

8、正視自己，保持自信

對自己的各方面優缺點都能做出恰當的、客觀的評價;對自己不提苛刻的非分的期望和要求，但要上進;對自己的生活和理想能有規劃，明白自己想要什么;同時，也會努力發展自身的潛能。還有，每個人都有一個缺陷不論什么，都不要因此覺得自卑。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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