悲秋綜合征是什么

抑郁癥是僅次于癌癥的人類第二大殺手，很多人都有抑郁癥，或者輕微的抑郁癥，你是否發現每到秋天的時候是抑郁癥的高發期呢？悲秋綜合征是秋天的抑郁癥，因景色蕭瑟而使人產生的凄涼、苦悶之感，甚至焦慮、抑郁情緒，所以我們在這個時間段要及時調整自己的心情，馬上為你介紹悲秋綜合征是什么。

悲秋綜合征什么

秋天，樹葉開始慢慢飄落，有些人總會無端傷懷，甚至抑郁。當心哦，這就是值得警惕的秋季抑郁癥，也被稱呼為“悲秋”。如果情緒不佳，不如放下手頭的工作，到戶外走走，選擇一些“慢運動”，如慢跑、散步、騎車等，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環，有提神緩解抑郁的作用。張弛抑郁源自始終缺乏安全感。

悲秋綜合征什么

有的人早晨醒來那一陣兒心里特別難受，一些人訴說自己感覺乏力，什么事都不愿意做，這也是秋天對人體代謝的一種影響，而乏力則可能是隱匿性的、遲滯性的抑郁表現，早醒是抑郁的特征之一，人體皮質醇激素水平高，因此抑郁的癥狀晨重暮輕。一個中年男性連續4年秋天的時候出現抑郁，第1次吃藥治療1個月有所好轉，便不再堅持吃藥治療，此后抑郁癥狀在秋季發作已形成規律性。

“無預警被解雇，非自愿調動或外派，位置遭取代，失去現職后很難再找到新工作等，這些事情很容易影響情緒”，任職于南京某公司的小汪說，他在工作中始終表現出開朗樂觀的狀態，一方面是給自己的精神打氣，另一方面也為表現給主管看。不過，晚上一個人回到家里時，疲倦憂傷的感覺揮之不去。對于中青年人來說，除了家庭和婚姻的煩惱外，工作上帶來的情緒問題也時常困擾著他們。現在，人們最常聽見的一句話是：“這年頭，干哪行都不容易!”很多人表示，雖然沒患過抑郁癥，但都有過抑郁情緒。在工作上，最容易導致抑郁情緒的是始終缺乏安全感，而心情跌到谷底的關鍵卻是工作的不確定性。

亞健康很大程度與抑郁有關

“當前社會生活節奏快，很多人不適應。職場競爭激烈，工作任務重，由此帶來工作緊張;老板苛刻，難以溝通;發展空間小，沒有前途;等等。許多因素困擾著上班族。另外，職場上的復雜人際關系讓上班族身心俱疲。” 經常性的抑郁會使人工作倦怠，也必然會影響工作效率;抑郁會造成人際關系的緊張，造成企業團隊整合不良;抑郁會降低患者自身免疫力，現在的“亞健康”人群比例增大，在很大程度上與抑郁有關。

記者與一些從事快節奏工作、生活沒有規律的上班族交流，他們坦言有時候在夢境中也得不到放松，某大公司從事銷售工作的小李說，他經常夢見自己趕火車或趕大巴，可能是平時工作壓力太大了。心理醫生建議大家，別將工作和生活混為一談，生活要有規律性，工作再忙再累，千萬別把它帶到你的生活中去，否則情緒會受到干擾。增加閑暇之余朋友聚會的機會，多增加一些運動，能夠適時排解掉不良情緒。

如何克服秋天的抑郁癥

改善營養：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。

樂觀幻想：有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度心理咨詢師考什么。

參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

旅游和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。

看電影：抑郁時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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