懂太多道理，卻還是過不好這一生怎么辦？

韓寒的電影《后會無期》中有一句臺詞：“我懂得/聽說過很多道理，可是依舊過不好這一生。”這一句臺詞還被做成電影海報宣傳，很多人內心共鳴，這句話里隱含著太多的無奈、悲傷等情緒，還有對自己的否定，這種心境最具有代表性的極致，就如日本作家太宰治在自傳體小說《人間失格》的描述，“生而為人，我很抱歉”。懂太多道理，卻還是過不好這一生怎么辦？

網上太多對"好難過好這一生"這句話的解讀和支招,哲學、道家佛教、行為認知、精神分析潛意識等等，五花八門，甚至靈修。

試著從心理學視角拆解一下：前半句"懂/聽道理"，是理性層面，大腦意識的認知，往往來自他人經驗;后半句是"過人生"，是自己個人感受體驗的層面，從身體開始。

(他人)道理≠(你)的經歷感受，知道(大腦)和做到之間隔著親身(身體)體驗。生命是一個整體，身體體驗到的,才是真正擁有的，永遠忘不掉的。

"讀萬卷書≠行萬里路"，看電影里主人公吃大餐，和你自己吃大餐,體驗感受也可能完全不一樣。

"身體"是生命的開端，也是最原始最深刻的鏈接。

在《身體從未忘記》一書中，作者是世界知名心理創傷治療大師巴塞爾·范德考克，他說關于身體的秘密:"時間并不會治愈一切，我們的身體會記住創傷。" 被拋棄、被忽視、遭人誤解，身體記住了那些感受和情緒細節，這些歷史的內心創傷，很難通過明白道理的方式化解。

自我，個性，與身體和性的表達關系密切，"接納一個人，先看身體接不接納"，"身體發膚，受之父母，不敢毀傷"，也有精神分析師說，我們東方人欠缺"身體的自我""。

我們現代人，從小就被要求學知識，被大人撫養傳授道理，越來越多運用大腦思維和理性思考，離自己的身體其實很遠的，或者說身體的感受內心深處是很矛盾糾結的心理咨詢知情同意書。

比如，小時候父母撫養方式嚴苛，過早過度如廁訓練成文明人，一個孩子快樂玩便便的身體快樂感受就被壓抑下去了，他與自己身體的某種鏈接就被切斷了，"便便，很臟"，這是他被塑造的道理，之后諸如學生時代的老師，社會主流價值觀，這些道理潛移默化或權威灌輸在一個人的大腦里運轉，這些道理綁架了他的感受。

回到最原始的那個部分,他的身體感受過的"便便很好玩,玩便便很很快樂"與另一種感受,"便便很臟很厭惡,我要遠離便便",內心深處在打架,對便便的欲望排斥和喜歡矛盾壓抑,當然也會泛化到別的欲望方面.

關注道理 不如關注身體感受

很多人感到焦慮、痛苦、憤怒，最常見的想法，有什么辦法解決？近期就有朋友向我傾訴，不能控制自己的憤怒，問我如何處理這種不良情緒？這種意識就是聚焦點放在腦袋里的控制,越關注可能越糾纏越出不來。我覺得不妨跳出道理，多關注身體反應，讓身體去覺察，不是去修改記憶，是給身體增添新的感受，重新鏈接自我。

如何鏈接自己的身體?

我去年開始關注身心體驗，尤其是身體感受，講講一個我參加舞動體驗的感受，有一個舞動心理治療師帶我進行舞動體驗。她分別選了一段快節奏和慢節奏的背景音樂，我隨性舞動:在快節奏音樂里，我感受到腰的抖動和臀的震顫，身體感受輕快、力量和宣泄,又有些束縛感，這是一種熟悉的感覺，慢節奏音樂背景下，我自然揮舞著手臂，一次次情不自禁會去低頭擁抱胸部和舒展肩背，身體感覺自我安撫般的暖意，有點陌生的感覺。

舞動心理治療師旁觀后，她的描述,"看見你對自己的一份溫柔，令人感動"。我自己也感受到柔和安撫，我們70后嬰童期普遍缺乏親撫關照，少有感受過溫柔的體驗，這種溫柔的練習，我腦袋里沒有任何預想和想法，順其自然的身體反應，這種陌生的身體感受，我就意識到這是一種和自己身體鏈接新鮮的感受。

后來又做過幾次舞動體驗，我開始有了一個新的感受：感覺到身體的感受，那是真正的體驗，大腦意識的認識是道理，虛浮的，落不到身體里。做不到"身心合一"，那就很難愉悅。

跳舞、運動、旅游、擁抱，做心理咨詢..... 不僅用自己身體去體驗和經歷，也讓自己的心多感受，這就是自我和身體的鏈接，你自己獨特的體驗會體驗出可能和別人不一樣的道理，那也沒什么關系。你活出了你自己。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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