負面情緒影響大該如何調節？

面對這嘈雜的世界，生活的重擔，工作的壓力，每個人都會出現負面情緒，也是每個人都很容易發現的事情，但是有時候因為一些負面情緒而導致一系列的麻煩這是我們需要避免的，情緒是具有感染力的，人人都有情緒，好的情緒會給我們的生活帶來陽光，而不好的情緒則會給我們的生活帶來陰影，我們要學會與情緒和諧相處，那么負面情緒影響大該如何調節？如何更好地處理負面情緒呢？下面分享一些好的方法。

如何調節負面情緒

不要回避，直接表達：

在產生負面情緒時，很多人雖然嘴上會說“沒什么”，但會通過其他地方（比如行為上，不給別人好臉色）將負面情緒表達出來。這種間接的表達不利于負面情緒的緩解，也不利于一段關系，關心你的人會覺得沒有得到你的信任。

停止負面的情緒：

當你確定負面情緒源于何處后，給自己加油打氣，克服負面情緒。舉個例子，如果你覺得自己今早心情糟透了，不妨對自己說，早晨是很難熬，但是之后就會好了，借此來保持積極的態度。

學會發泄：

面對自身的負面情緒，我們要學會合理發泄，比如找他人訴說，找無人的地方吼叫，或者大哭一場，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。

接納自己：

當你完全地接納自己，就會不再害怕，能夠坦然承認過去的經歷或者情緒的起伏，而不認為它們是令人難堪的；你也能夠有足夠的自信去相信，即便你的表達沒有得到好的回應，你依然可以作為獨立的個體去接受和承擔這樣的后果心理咨詢師怎么收費。

注意你的措辭：

你是否經常言辭決絕，會說“我肯定做不成這件事”或者“我總是把事情搞砸”這樣的話。這種決絕的辭令通常有夸大成分，且不給自己留有變通解釋的余地。

多想好事情：

越有負面情緒，我們就越要去想一些美好的事情，不要總是糾結在不好的事情中，多看多聽積極正面的東西，多想想自己的長處和優勢，盡可能地讓自己自信起來，讓自己對未來充滿信心和憧憬。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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