關于幽默的心理學分析

有一段時間一下班到家，就或坐著或躺著開始玩抖音短視頻，最開始一兩個月也經歷了一刷停不下來的過程，感受到時間流逝的懊悔感。

玩久了之后，慢慢的就固定關注了幾個博主，關注的主題也都清一色歸為幽默類博主。

在哈哈大笑的時候，同時也在敬佩這些逗人發笑的視頻是怎么做到讓人發笑的。

稍一了解，會發現這些粉絲量大的博主背后都是有MCN團隊在運營，每個視頻會有精心設計的人設、劇情、臺詞和背景音樂。

也有一些博主最開始是一個人構思拍攝，后來粉絲量多了之后，才有機構的介入。

這些博主就更加讓人的欽佩了。

這些自己白手起家的視頻做到了反轉日常生活世界的成就，通過換一種認知方式、行為方式讓平凡的日常生活變得不那么平凡心理咨詢三級。

很早之前有一個哈佛大學的積極心理學公開課，課程里面就提到了幽默對于改變生活的這種作用。

1、幽默與笑

一提到幽默，我們很容易就想到笑。

不過，這兩者有很大的區別。大多數情況下，笑和幽默是相互獨立的。

有研究者統計，《紅樓夢》文本中笑的出現頻數在3801次以上，而其中由幽默引起的不超過214次，所占比例為5.63%。

笑與幽默有許多區別，比如笑更容易發生，撓癢癢、玩游戲、受到攻擊、掩飾尷尬等都可能會發笑。幽默則比較少見，它的產生需要借助一定的語境去理解。

幽默的形式不只一種，幽默和傷害也可能就只有一線之差。

幽默有自嘲式的幽默、有攻擊式的幽默、有嘲笑式幽默、有巧妙應對的幽默、有自我張揚的幽默。

2、幽默的心理學解釋

在心理學研究中，解釋幽默為什么會產生的心理機制主要有三種，分別是優勢理論、釋放理論和失諧理論。

優勢理論認為人們可以從掌握和控制感情中得到快樂。

通過取笑或嘲笑他人的缺陷和不幸，能夠在人群中產生一種幽默的感覺。盡管對于被取笑的對象來說，這可能會是一種傷害。

釋放理論認為幽默來自于壓力的緩解，或者被壓抑的不能直接表達的欲望的釋放。

日常互動中，如果有人適當的插播一下黃段子，能夠很容易的引發大家哈哈大笑的狀態。

這是因為黃段子讓通常被壓抑的性的欲望表達出來了，這種壓抑的釋放帶來了幽默。

失諧理論認為事件的預期狀態和實際狀態之間的差異是產生幽默的重要條件。

首先呈現一個不一致的、讓人迷惑的認知，然后當這種適量的不和諧迅速解決時，會有一種幽默好玩的效果。

短視頻中碰到最多的就是通過認知不一致，比如人物外表與行為的反差萌、劇情反轉、臺詞一詞多意等技巧的運用達到了幽默的效果。

3、幽默與心理健康

在精神分析的理論中，幽默是一種防御機制。

有效的使用幽默策略，可以讓人成功的應對生活中的矛盾和變故。

而過度使用幽默可能暗示了我們內心的一些狀態，比如缺乏自信、自卑和其他焦慮感受，這些都會帶來人際關系的不良。

《老友記》中的錢德勒熟練掌握著讓人發笑的幽默技能。

錢德勒的爸媽在他很小的時候就離婚了，而且是在感恩節上跟錢德勒宣告這件事。

在他的成長過程中，幽默被用來應對生活中的艱難和不知所措，幽默成為了他的生存之道。

而且，錢德勒在學生時代表現出來的幽默才能，更進一步強化了他將幽默作為人際交往手段的選擇。

然而，在戀愛關系中，由于經常通過幽默的笑話和表現來回避應當承擔的責任和內心的不自信，錢德勒的親密關系維持一直存在著困難。

他習慣了通過幽默來獲得別人的關注，緩解內心的不安全感，以及與他人保持一種疏離感的行為模式。

有許多研究證實了幽默對健康的正面作用，不過這方面的研究結果也并非完全一致。

幽默與健康之間的關系體現在四個獨立的過程：幽默產生的笑導致了生理上的積極改變；幽默帶來的積極情緒狀態有利于健康；幽默可以幫助調整個人認知，從而有助于調節負面的壓力；幽默能夠改善人際交往能力，帶來社會支持的提升。

簡而言之，開心的笑、積極的心情、良性的認知和身邊人的支持會直接幫助我們帶來健康。

4、學習幽默

對幽默的關注過程也是學習換個視角看待世界的過程。最后摘錄幾個來自《幸福公開課》中的學習幽默的方法。

1 記錄日常生活中積極的、有趣的事情。嘗試去回憶一天中發生的事情，然后發揮想象，對回憶進行變形加工，從中轉換出幽默的東西。

2 觀察留意幽默的人。研究發現大腦中存在鏡像神經元。因此通過觀察他人，你也會受到幽默感染。

3 允許自己當個次等人，允許承認自己存在缺陷，自己有本我的部分。

4 多找點花樣，打破一些日常習以為常的交往規范。這會讓你發現事情有更多的可能性。

5 時常問問自己，為什么我這么幽默？為什么別人沒有發現我這么幽默？

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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