覺得心好累可能你已經得了心理疾病

我們經常聽別人說心累心累的，有很多人只是在抱怨，但也有些人是真的心好累，特別是對于一些中年人來說，上有老下有小還有車貸房貸以及工作壓力等等，真的是非常的累，你知道嗎如果你真的覺得心好累可能你已經得了心理疾病！這種心理性疲憊需要盡早的調節與治療，不然可能會造成嚴重的后果，心理性疲憊怎么調節！

“心好累”，我們幾乎都試過這樣形容自己。

我們每天都在喊累，無論是學生還是職場人士。活在這個社會，學習累，工作累，交際累，生活累，好像干什么都累。特別是職場人士，常常有這么一種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力，這一系列的問題每天都在重復上演。

其實，這也是一種心理癥狀，專業名詞叫“心理性疲勞”。其實，我們并不是真的那么累，我們所從事的工作以及生活狀態，大多與體力勞動不相關，但是我們還是經常覺得累。那么，到底是什么原因讓我們常常感覺很疲憊?當我們經常處于這種狀態的時候，又該如何是好?

什么是心理性疲勞?

所謂心理性疲勞，它與因連續工作而致使機體機體能量消耗的生理疲勞不同，它是指人長期從事一些單調、機械的工作活動，伴隨著機體生化方面的變化，中樞局部神經細胞由于持續緊張而出現抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產生厭倦情緒。

心理疲勞常常帶有主觀體驗的性質，并不完全是客觀生理指標變化的反映。

什么人容易中招?

1.以偏概全

僅根據某個細節或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論。

2.追求完美

具有此類認知方式的人，什么都必須做得恰到好處，不容許有半點閃失。

3.固著、固執思維

過于糾結某一事件或人生某一時段，心理年齡和生理年齡難以協調。

4.自我中心

思考問題、說話、做事都是從“我”出發，其他人也應該以“我”為中心，考慮到“我”的需要和感受，難于理解別人為什么會有跟自己不同的想法。

5.負性思維

具有這種認知方式的人，缺乏客觀性，對人對事不能全面地思考和分析，腦海里充斥著各種負性暗示，對自己感到消極、悲觀，比如“我無能”、“我無用”、“沒希望”、“沒有人喜歡我”等心理咨詢師考試大綱。

怎樣走出心理性疲勞

1.應學會自我調試，及時放松自己

如條件允許的情況下，邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、說說笑;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做深呼吸;下班后泡泡熱水澡;與家人、朋友談談心;雙休日來個短途旅行等等。

在這里，要強調介紹“3分鐘集中精力呼吸放松法”，感到疲勞無力時，用3分鐘左右的時間，輕輕閉上雙眼，注意力完全集中在呼吸上，采用吐氣比吸氣長的方式進行腹式呼吸，能有效恢復元氣。

2.增強心理品質，提高抗干擾能力

由于客觀原因，我們也會常態處在壓力狀態下，一方面我們要積極調試放松，另一方面我們也應積極增強自己的心理品質。

如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態面對工作和生活，樹立“得之不喜、失之不憂”的價格觀等，養成開朗、樂觀的性格，練就寬容、接納的心胸。通過這些以提高自己的抗干擾力。

3.培養多種興趣，積極轉移注意力

培養和發掘多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使不良情緒和心態能及時地轉移到其他事物上，有利于消除疲勞無力感。

4.進行娛樂活動和體育活動

人的身與心，是水乳-交融的密切關系，并不能彼此分割開來。一個充滿活力的機體可促使人的心理面貌煥然一新，讓心理上的緊張與疲勞一掃而光。反過來，心理上的“強健”，也可幫助身體保持或恢復健康。兩者始終處于一種相輔相成、相互影響的關系之中。經常參加娛樂活動和體育健身的人會知道，活動過后那一種輕松暢快的感覺是無可替代的。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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