您現在的位置是：主頁 > 心理咨詢 > 心理咨詢
家庭治療模式 | 很多不快樂，都是沒看到真正的自己
謝老師2022-09-18 18:32【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室：作者：小璇原創：智慧行學院作為老好人，我的朋友阿梅表示每天都感覺很累。尤其是，無法開口拒絕別人。這不，前段時間——阿梅的同事，以要回去參加閨蜜婚禮
作者：小璇
原創：智慧行學院
作為老好人，我的朋友阿梅表示每天都感覺很累。
尤其是，無法開口拒絕別人。
這不，前段時間——
阿梅的同事，以要回去參加閨蜜婚禮為由，委托阿梅幫她做一個緊急的項目。
阿梅想，人總是有遇到需要求助的時候，力所能及拉別人一把，也是應該的。
但沒想到，同事回來幾天后，就和阿梅說：我看你這段時間也做得挺熟悉的，我一時接手需要重頭開始了解，會耽誤了進程，要不你幫我做完，到時拿了獎金，我請你吃飯啊。
聽完這話，阿梅徹底傻眼了。
但“不行”這兩個字，始終無法說出口留守兒童心理咨詢。
最后她默默的回工位上開始忙起來，整整加班了一周，才把事情做好。
后來，阿梅生病了，腸胃不適消化不良。
“我也不知道為什么會生病，我明明沒有亂吃東西”。
聽完阿梅說了這些，雖然她的表情風平浪靜，但我能感覺到她的內心早有許多情緒在波濤洶涌著。
我們觀察身邊很多“老好人”，就會發現他們往往在人前充滿善意和笑容，但人后就獨自黯然神傷。
……
為什么這樣？
這讓我想到心理學上一個原理——冰山原理。
當我們只一味滿足別人的需求，而沒有重視自己內在的感受。
那么，內在就會失衡，導致生理和心理問題的產生。
那什么是冰山原理呢？
在薩提亞心理學上，認為每個人就像是一座漂浮在水面上的巨大“冰山”。
而外界所看到的，只是露出水面的一小部分。
隱藏在底下的巨大山體，才是我們所忽略的絕大部分。
揭開冰山的秘密，我們才能看到原生家庭塑造的“內在”的真相。
于是，就有了“冰山理論”的由來。
那么冰山理論有著什么樣的“內在隱喻”呢？
薩提亞心理學認為，我們的“內在冰山”，分為6個層次——
1、行為--應對模式
2、感受--喜悅，興奮，著迷，憤怒，傷痛，恐懼，悲傷
3、觀點--信念，假設，主觀現實，思考，想法，價值觀
4、期待--對自己，對別人，來自他人的期待
5、渴望--愛，接納，歸屬，創意，連結，自由等等
6、自我--靈性，靈魂，生命能量，精髓，核心，存在
而我們對于內在的感知，往往只停留在前面兩個層次“行為”和“感受”。
但忽略后面的“觀點”、“期待”、“渴望”、“自我”……都會讓內在失衡。
學習了“冰山原理”，可以幫助我們了解和深層的內在真相。
覺察更多的期待和渴望，調整我們的應對方式，讓身心真正的一致。
很多時候，我們都容易忽略自己的內在感受。
而導致出現問題，但覺察不到真相。
如果在生活中，你感受不到“神清氣爽”，那就是有未被撫平的情緒了。
不知道你有沒有這樣的經歷——
朋友了解到你是做策劃工作的，讓你“江湖救急”幫忙做一個項目策劃，你明明自己很忙很累，但還是硬著頭皮幫忙？
看到老公應酬到半夜的回家，脫口而出就是責備：怎么天天搞得渾身臭烘烘的，這么晚回來？
每次出門走親戚，爸媽總是帶著討人喜歡的妹妹，說姐姐不愛出門就留在家里好。雖然心理委屈，但還是說“挺好的，我喜歡安靜”。
有沒有發現：
其實你心里不愿意，但卻說不了拒絕；你明明是關心，但話到嘴邊就成了指責；還是很在意爸媽對你的愛，但卻裝作無所謂……
當你的言行表達，只是停留在“冰山表層”，就會隱藏自己真正的感受。
我們常常掛在嘴里的“累”，大多都是因為這些。
如果你試著穿過“行為”、“感受”層次，去挖掘你的想法，期待和渴望，你就會找到更好的解決辦法。
比如，
前段時間，我看到電腦上多了幾個文件，不是我建檔的。
當下我就很生氣（感受）：誰用了我的電腦？（行為）
結果，同事就不樂意了——
“至于生這么大的氣嗎，我的電腦壞了，剛才事情緊急，就借用了一下”。
結果，處于情緒中的兩個人，就不免爭執了起來。
但過了一會，我開始思考自己的行為，“為什么會因為一件小事就吵了起來”？
于是，我用冰山原理的深層原理，去覺察自己行為背后的真相——
想法：
我覺得沒有先問我的意見，不能私自打開我的電腦。電腦中除了有我私人的信息，還有一些公司的重要文件，不能隨便打開。
期待：
我希望有人如果需要用到我的電腦，要先告知我一聲。
渴望：
這樣，我才感覺到被尊重，在這樣的環境中工作，我才有一種安全感。
本性：
我很在意“被尊重”，發現電腦被打開那一瞬間，讓我感受不到尊重，所以情緒就上來了。
知道自己的真實想法后，我知道以后遇到這種情況，我可以換一個表達方式，說出自己內心的“被尊重”的渴望，避免被情緒沖昏了頭。
當你知道自己真正想要什么，也就能調整“行為”，用更好的方式去獲得。
我一直很喜歡一句話：想要改變世界，就從改變自己開始。
重新認識我們的“內在冰山”，找到“行為”、“感受”背后的真相，調整我們的行為模式，就可以過上一個身心自如的人生。
如果你想要了解更多的心理學內容，歡迎關注我們。
很贊哦！ (人閱讀)
上一篇：害怕交際怎么辦？7招如何社交恐懼
下一篇：性格心理學的應用和局限性
相關文章
文章評論
- 全部評論（0）
點擊排行
網站文章閱讀排行，總有一條對你會有用。
站長推薦
風景不在遠方，可能就在你眼前！
