如何排解你心理上的壓力

心理壓力是外界環境的變化和機體內部狀態所造成的人的生理變化和情緒波動。導致心理壓力的因素很多，而且來源、性質不盡相同。可能是來自社會的，也可能是來自家庭的;可能是愉快的，也可能是不愉快的;可能是有益的，也可能是有害的。

不管怎樣，人面對壓力總是要采取某種態度去適應它。愉快的、有利的心理壓力，一般來說對人的健康不會造成危害;短暫的心理壓力對人的身心健康也危害甚小，但長期的心理壓力使人在生理上產生過度的反應，如果不愉快的、有害的心理壓力不能得到積極克服，往往會導致種種疾病。那我們要如何排解我們心理上的壓力呢?來看看下面的內容。

1、轉移注意力

當我們遭受挫折時，我們也會出現心理壓力，一般人都會感覺度日如年，這時，要適當安排一些健康的娛樂活動，走出戶外去。豐富多彩的閑暇活動可以使挫折感轉移方向，擴大思路，使內心產生一種向上的激情，從而增強自信心。

不要把痛苦悶在心里，應當主動向朋友、同學或親友傾訴，爭取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，改變內心的壓抑狀態，以求身心輕松，從而讓目光面向未來，增強克服挫折的信心。

2、學會運用壓力

出現壓力并不可怕，適當的壓力可以讓我們更加的積極與進步，所以我們要學會運用壓力，化壓力為動力。

3、大笑

美國斯坦福醫學院的一位精神病專家指出，當你大笑時，你的心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，你的血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使你放松。

4、豐富個人業余生活

發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

5、補償

實現目標的愿望受挫后，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標。在實施過程中，發現目標不切實際、前進受阻，應及時調整目標，以便繼續前進，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”，這是一種心理防御機制報考三級心理咨詢師條件。

6、自我放松

學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7、轉變環境

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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