控制自身壞情緒的5大妙招

每個人都有自己的情緒，會生氣會憤怒，會開心會幸福，那當你的壞情緒時你要如何控制?又有哪些方法能很好的緩解你的壞情緒，下面小編來為你介紹控制壞情緒的5大妙招。

1、運動

當你的壞情緒急需一個出口發泄時，運動是一種很好的方法，你可以去跑步，把一切拋到腦后，你可以去練拳擊，把自己的壞情緒都發泄出來。運動是可以提高你的興奮感，讓你心情愉悅的。而且長期保持運動，對你的身心健康都很有幫助的。

2、轉移注意力

當你的壞情緒不知如何緩解時，不如轉移下自己的注意力看看，不要把自己的注意力糾結在一件事情的對與錯上，將自己的注意力轉移到其他一些有趣的事情上，去做一些讓自己開心快樂的事情，然后可以的話就把這件事情忘記吧，這樣自然而然自己的情緒就可以很好的把控住了。

3、深呼吸

當你真的十分生氣時，不妨多做幾個深呼吸，可以調節一下自己的情緒，并且可以給自己一點心理暗示，讓自己不能生氣，或者反問自己生氣的原因，為什么會如此憤怒，憤怒的點是什么，慢慢的讓自己冷靜下來。

4、換個角度看問題

事物都有其兩面性，這個讓你產生壞情緒的事情你可能只看到它不好的一面，你可以換個角度去思考問題，也許就會發現這樣也沒什么大不了，或者說這樣也挺好的。比如當我們打扮的漂漂亮亮和朋友約好去遠足，卻突然下雨了，覺得煩悶時，我們不如換個角度想，既然下雨了不出門了，那在家看看書練練字，陶冶一下情操也不錯。總之任何事物我們要往好的地方去看去想，而不能什么事情都往最壞處想。

5、接納情緒

我們要學著改變對情緒的看法，接納自己的情緒，不管是好的還是壞的，不要對自己的負面情緒太過于排斥，其實情緒本身無所謂好壞，當它能引發我們做出積極的人生選擇時，它們便是有益的，做出不利的人生選擇時，它們便是有害的三級心理咨詢師報名時間。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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