面對疫情，如何渡過心理恐慌這道坎？

面對疫情，如何渡過心理恐慌這道坎？

新型冠狀病毒肺炎“來勢洶洶”，每天看著涌入醫院的發熱人群及上升的病例數據，相信大多數人內心都經歷著擔心、害怕、難過、無助等消極情緒，尤其是奮戰在一線的醫護人員、被隔離者。在這個特殊時期，我們不能被恐慌所嚇倒，要給心靈打一劑預防針！

疫情當前，疫區醫護人員如何自我調節？

疫情當前，醫護人員在第一線用血肉之軀守護生命，守護健康。他們在如此高強度、高負荷的工作壓力和物資匱乏的情況下，承受著常人無法體會的生理與心理極限，怎樣做才能心理減壓？

1、與同事一定要相互支持、相互鼓勵，給彼此的“心”打一針“疫苗”。

2、做好防護措施，讓自己擁有強硬的“鎧甲”，專注于做好眼前的每一個醫療操作，肯定自己所做的每一個救援行動都是有價值的。

3、面對疫情，要做到自我調節，有時治愈，常常幫助，總是安慰，醫務工作者是人不是神！

面對疫情，被隔離者如何自我調節？

本次疫情，具有人傳人的特點。當下正值中國一年一度的新春佳節，即便有醫務人員全心全意的照顧，也難以撫慰被隔離者內心的孤獨與恐慌。如何做才能調整好心態、積極面對？

1、正視疾病，積極配合治療。

2、與自我對話，自我鼓勵。

3、保持與外界溝通，轉移注意力。

4、積極配合醫務人員做好各種檢測與隔離，接受醫務工作者、家人的關心與幫助，理性接受感染疾病的現實。

5、理性看待別人短暫的異樣眼光，要盡快適應自己“被隔離者”的新身份心理咨詢師三級報名。

面對疫情，公眾如何自我調節？

當前網上關于疫情的謠言滿天飛，公眾時常會受一些負面的信息與負面情緒影響。有很多人會想，疫情到底有多重？什么時候可以恢復正常的工作與生活？……

1、遠離身邊散播負面情緒的人，減少負面信息帶來的影響，維持正常的生活作息。

2、多做正向思考，不信謠不傳謠，加強自己對信息的辨識度，多關注官方發布的疫情資訊。

3、適當運動，減少精神壓力，增加自我效能，提高自信心，同時也可以增強機體的免疫力。

4、保持個人和家庭衛生，認真做好防護。

面對疫情，在防疫的賽場上，在黨中央、各級政府及衛生健康部門的決策部署下，在一線的醫護人員全面攻堅下，疫情總有一天會過去，最后的勝利一定是我們！

組稿編輯：郭小玲審核校對：高春鵬、王鐵燕、李曉靜

來源：國家衛生健康委官網、央視新聞、生命時報

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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