年輕人如何遠離壓力

在快節奏的社會中，年輕人的壓力越來越大，很多人甚至會患上抑郁癥，那年輕人如何遠離壓力?下面為你提供幾點建議。

1、學習放松，對抗壓力最重要的就是放松。當然，壓力事件本身會讓你沒辦法自我放松，所以需要透過其它方式來達成，運動是其中一個最簡單便利的選擇，包括瑜伽、冥想和太極都能有效幫助紓壓。這些身體運動除了可以減輕壓力荷爾蒙、提高人體的免疫功能之外，有研究還表明經常做瑜伽能減輕身體的炎癥反應。因此，運動有助于降低壓力水平，也能讓你遠離慢性病與心血管疾病的威脅。

2、停止追求完美，追求不可能馬上實現的目標也會讓人產生壓力。你必須了解到，沒有人是絕對完美的，越是追求完美越容易讓你變得孤傲、無法與人親近。這不僅會使你感到難過，也會損傷心臟健康。未免讓自己陷入「高處不勝寒」的窘境，你應該試著成為一個友善、樂觀的人，忘掉「完美主義」，專注于追求平和的心境。

3、少玩手機，手里一直拿著手機，是很多年輕人的通病，建議可以把手機放在一邊，打電話約朋友，出去聊聊天或者吃個宵夜也可以，或和家人一起出去散散步，你會發現從中受益更多。

4、多做運動，想擁有一顆積極的心態，運動肯定少不了。最好是每天做三十分鐘以上的運動。可以把慢跑，騎自行車，跳舞，保健操等交替做。這樣可以放松身體，幫助睡眠。同時讓大腦釋放出天熱的抗抑郁物質。

5、最重要的是調整心態，態度決定一切,這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒心理咨詢癥。

6、轉移注意力，暫時離開一會，當你面對著某項工作感覺到壓力山大，糾結了好久一點都沒有進展，覺得又煩又燥，想發火時，不如選擇暫時離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閑聊說笑，暫時地把那煩人的工作拋在腦后。等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時再重新做好準備，回到你的工作崗位。轉移注意力是一個很好地調節情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發現和體會。

7、遠離環境，如果所處的環境是自身無法調節的，不妨走為上計，去自己喜歡的地方或者環境優美的地方來調節心情

8、保持良好的睡眠，每天保持7到8個小時的睡眠，會有些的提高大腦的做事效率，增強自身的活力。

9、知足者常樂，每天從自己完成的事物中得到滿足，會使自己活得輕松與快樂，不會感到壓力重重。

10、學會暫停，當你一直在做某件事的時候，感覺太累了，，并逐漸產生抱怨的時候(比如加班)，不妨放下手中的工作，出去散步或小憩一下，然后再開始，會使你事半功倍。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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