你是否被拖延癥困擾？

你是否被拖延癥困擾？拖延時一種很普遍的現象，每個人都會遇到，但大多數人并不知道拖延時怎么一回事，拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為，拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，可能會伴有焦慮癥，甚至抑郁癥等心理疾病，那么該如何克服拖延癥？

有研究表明這是一種自我習慣的養成，并且拖延癥會對我們的生活、工作以及學習都會造成嚴重的影響，所以我們一定要學會如何輕松擺脫拖延的壞毛病。

接納自己有拖延癥：

可以說，大多數人都會有拖延癥，其實拖延癥最常見于追求完美、做事認真負責的人身上。正因為“要么不做要做就要做到最好”，才會導致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最后時刻完成任務。這同時也說明拖延的人其實很聰明，如果一開始就干，也許會改來改去，耗費時間，不如在火燒眉毛時一氣呵成。當然，這樣完成的任務，質量可能不會好到哪里去，而且中間過程也挺痛苦的，玩也玩不好，心里惦記著任務還沒完成。

切斷干擾源，專注：

手機、電腦、WiFi，這些都是干擾源。在你意志不堅定的時候，一聲QQ消息可能就會打斷你的工作狀態，然后你又去玩手機去了，專家建議可以把手機調成靜音模式在規定時間內完成工作內容并且以此獎勵自己比如，吃一頓好吃的、玩會兒手機、或是找朋友去喝下午茶。

做事情分好優先級：

生活中肯定會有一些突發和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成

固定時間，養成習慣：

比如每晚7-9點，雷打不動的坐在書桌前，不玩手機不玩游戲，有點無聊啊，那總得干點什么吧？不如試試開始工作或學習吧！你會發現，能提前完成很多任務，讓你自己都吃驚，而且越做越輕松，信心也越來越足，心理負擔也會煙消云散，記得及時獎勵自己哦。

不要依賴別人：

很多人為什么拖延，因為總是希望別人幫他做。決定你命運的人只有你自己，依賴別人始終不是長久之計。與其把希望放在別人身上，不如把決定權留給自己心理咨詢室建設方案。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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