為何極力討好卻沒有回報

生活中會有討好型人格，努力的討好別人，想讓別人認同自己，并接納自己，這樣的人有一個問題就是為何極力討好卻沒有回報？好像我們有時也會忍不住的去想，他們會不會喜歡自己，怎樣才能讓他們接納自己，愛討好的人，總是取悅身邊的人，無論什么事情請他幫忙，從來都不會被拒絕，甚至經常因為幫別人而耽誤自己，好像這種行為已經成為習慣，那么如何停止討好別人呢？

討好者長什么樣？心理學家Susan Newman指出，討好者活在別人對他們的期待中，不停的追逐著別人對他們的認可，為此他們愿意去做任何事。他們總是將他人的需要擺在自己之前，即使對方的要求不合理，也會硬著頭皮去滿足。

討好者通常會有以下特點：

不愿或不敢表達自己的負面情緒

害怕自己會給別人添麻煩

隨波逐流、從眾、不表達自己的想法

可以敏感的察覺到別人的感受和需要

就算犧牲自己的時間或是感到很疲憊，也要去照顧、幫助別人

無法拒絕別人的請求

每個人都希望被需要，被愛，被接受，也都會時不時的做出一些討人喜歡的行為，但這并不意味著你就是一個討好者。討好者之所以會像上癮一樣不斷討好別人，其行為背后隱藏著一個最大的動機是：期望他所討好的對象，能夠給予他相應的回報。就是所謂的互惠原則：我對你這么好，你應該也會對我好。

討好者一般不會、或是不敢直接表達自己對別人的需求，他們用行動、付出、討好來暗示別人，期望別人對自己好，給予自己回報。這也是他們內心敏感的表現，他們能敏銳的察覺出別人的需求，因此他們也認為別人也都像他一樣，能夠察覺到他的需求。而抱有這樣期待的討好者們，注定是要失望的。

討好者也常常不愿表現出自己的負面情緒。因為他們非常在意別人對自己的看法和評價，所以總是試圖保持愉快、樂觀、善良的正面形象，來維持自己的好人」。這些討好者看上去是最可靠的朋友，最貼心的愛人，最盡責的員工，似乎全世界都對他們很滿意，但惟獨，這些討好者冷落了自己。

為什么會變成一個討好者呢？

一、沒有感受到充分的無條件的愛

很多討好著的童年感受的是有條件的愛，只有當他們聽父母的話，才能得到相應的好處，如果他們做的不合格，父母便會生氣，不滿，當他們有違背父母要求時，就會受到更嚴厲的責備和懲罰，長久一來，為了能夠得到父母的愛，避免被拒絕或拋棄，很多孩子試圖變乖，而乖意味著按照父母的要求行事，他們壓抑自己的需求和想法，轉而去努力實現父母對她們明確提出的，或隱含的期望，漸漸地，他們就學會了通過迎合比人來獲得愛，同時也形成了錯誤信念，我是不可愛的，我不值得被人無條件的關愛。

二、需要得到別人的肯定

討好者往往內心是空虛的，他們渴求別人的關注和贊賞來填補內心的空虛，他們的情緒，安全感和自尊都基于別人的認可，討好者無法認可和欣賞自己，他們只能通過別人的正性評價來形成自認為良好的自我概念，只有當他們被別人接受，被需要，被贊賞的時候，討好者才會認為自己是有價值的心理咨詢師作用。

那么該如何停止討好呢：

首先我們要承認并了解自己正在討好，意識到自己正處于討好的模式中，是停止討好的第一步，嘗試列出自己曾在什么時候，以什么樣的方式討好別人，討好時自己的感受和結果又是怎樣的，這可以幫助討好者以后碰到相似情境時，給自己一個警示。

可以關注自身，設置邊界，試著去察覺自己的需求，而不是別人希望你怎樣，剛開始你就問自己想要什么，好像也不太好回答，那就從小事開始，嘗試著去做，一件自己一直想做，但又害怕別人不喜歡的事情，前提是這件事是你自己真正想做的。當別人提出不合理的請求時，討好者通常感覺自己不得不答應，但要知道，拒絕是每個人都擁有的權利，甚至當你說不得時候，也不用費心思找借口，試著陳述自己不想或者不喜歡這樣做。

因為，你自己的感受最重要，這并不是自私，討好別人而放棄自己的邊界，別人也不會因此而喜歡和尊重你，所以把自己的感受和需求擺在首位吧！

在安全的環境中進行自我確認，解決討好問題的核心是自我確認，這是一個逐漸認識到，并接受自己內心體驗，想法和情感的過程，討好者所缺乏的，正是看見真實自我的能力，心理咨詢會給他們提供一段安全，穩定的關系，在這種安全的環境中，咨詢師不會對來訪者提出要求，更不會離他而去，來訪者可以再次探索自己行為背后的原因，擺脫對于外界贊賞和認可的依賴，認識到自己作為獨立的個體也是值得被愛的。改變討好型人格，需要堅定地信念和持久的努力！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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