那些從不發朋友圈的人，害怕自我暴露還是怎么一回事

來訪者小優辭職之后，最近正在找工作，但是因為休息的時間有點長，快半年了，她對自己找工作特別沒有信心，覺得自己之前三年的銷售工作經歷并沒有專業性，自己沒有什么能力，沒有老板會雇傭自己。而她又不想從事原來的工作，對于自己真正喜歡的事，她覺得自己做不了，也無法靠此為生。

于是，我就問她，真正喜歡的事是什么？

她怯怯地說：寫作。

然后又補充一句：在說出自己喜歡寫作這件事時，我猶豫了一下，擔心你會認為我是不想好好工作才說自己喜歡寫作，然后就可以在家不出去工作了。

我好奇她為什么會這么認為。

她說，這是她猜測的，外界可能對她有這樣的評價。后來，我們談到她初中時的作文被老師拿去投稿的事，大學自己在博客上寫故事，獲得一些關注的事。談到她從很小的時候開始，就想：要是成為一個寫故事的人就好了。

但是，為什么這么多年沒有堅持寫作呢？

她談到自己內心的害怕，害怕自我暴露，害怕寫作會暴露自己的所思所想，會暴露自己的三觀，會暴露自己的思想水平。

她說，別人一看你的文字就知道你是什么水平，會覺得你水平這么差。

她談到，看我之前寫的《慢慢來，一切都來得及》一書，里面有很多的自我暴露，我會寫自己跑步時的內心感受，對很多人和事的看法，這對她而言是非常困難的，因為她內心恐懼。

所以，這么多年來，她不發朋友圈，哪怕自己會攝影會做飯會彈吉他，她從來都不在朋友圈里展示這些。想的都是“我彈吉他的視頻一發出來，別人就會看到我的水平不怎么樣。”

我和她說明：她發什么是她的事，至于別人怎么評價是別人的事，這是兩回事，要學會課題分離。進一步解釋：自我暴露有兩個結果，一個是被認可被贊賞，一個是被否定被懲罰。她害怕自我暴露結果往往是被否定和被懲罰。她可以想想這是為什么？

小優的故事，讓我想到之前寫作微課分享時，有的讀者的提問：

曾經想寫作，也寫了一些，但又怕認識的人看到和討論，她說感覺是有兩個自己，一個想表達，但現實又怕被關注，好矛盾。

一個人害怕自我暴露和害怕被關注，其實害怕的往往不是這個行為本身，都是它們帶來的負面結果——被否定和被懲罰心理咨詢網上咨詢。

一個人自我暴露或者被關注是會有兩個結果，正面和負面的，但是為什么她們想到的卻更多的是被否定和被懲罰，這一負面結果呢？

因為她們的成長過程給了她們很多這樣的負面體驗，借由體驗，形成了對自己對他人行為和反應的判斷和預測（都是負面的）。

小優在咨詢過程中，忽然想起幾天前發生的一件小事。

那天，天氣非常好，陽光燦爛，冬日的天空，藍得沒有一絲云，她自駕車帶母親去海島旅行，汽車行駛在大橋上，風景如畫。

心情不錯的小優和坐在后排的母親說：你看，你女兒能自駕帶你去旅行，是不是很好？

沒想到母親潑了一瓢冷水：現在人人都會開車，自駕旅行又沒有什么的。

聽了這句話后，小優的好心情頓時消失，一個早上都沒有和母親說話。

同時，她還有一個重大發現：母親說的話并非事實。

他們家五口人，三姐妹加父母，只有她會開車。雖然妹妹們有駕照，但是她們都不敢開車。

小優還想起自己一拿到駕照就和朋友去浙西自駕旅行，走得是彎彎曲曲的石頭山路，朋友不敢開，但是膽大心細的她敢開，一路都很順利。

她說，母親說“人人都會開車”并非事實，她覺得會開車是一個很不錯的技能。

當小優談到這里時，我立刻給予了認同，分享了自己不會開車，準備明年學車，特別欣賞能自己開車出去玩的女人，覺得她們可以活得更自由。我認為開車技術好是一個非常厲害的技能，并非如她母親所說的人人都會。

這雖然只是母女之間發生的一件小事，但是這是一個橫截面，讓小優看到自己的成長過程中，這樣的小事數不勝數，母親雖然愛她，會在生活上照顧她，但是在情感上從未給予她認可和贊賞。

這也解釋了，為什么小優會覺得自己找不到工作，害怕寫作帶來的自我暴露，擔心自我暴露會帶來否定和懲罰。

因為她有一個核心的認知：自己是不好的，或者說不夠好的。

自我暴露，即暴露自己的問題（不好），即會遭遇別人負面的評價。

當一個人從內心深處覺得自己是足夠好的，他往往不畏懼自我暴露，因為他們有信心，暴露的自我會得到他人的認可而非否定。

一個孩子從小對自己是沒有自我認知的，而他的父母就像一面鏡子，鏡映著他的存在。

如果在父母的眼中，孩子是一無是處的，是不夠好的（或者是不好的、壞的），孩子對自己的認識往往就是自己是不好的。

除非有其他更強有力的重要他人給他正面的鏡映，比如有的孩子在家得不到認可，但是在學校里，得到老師的喜歡和認可，于是便對自己產生了信心。

一個人如果總覺得自己是不好的，帶來的后果就是抑郁。

抑郁是向內攻擊，最嚴重的抑郁就是自殺——一個人不停地自我攻擊，直到自己殺死了自己。

如果你從小在父母那里沒有得到足夠好的鏡映，那你需要找其他鏡子（好的咨詢師、戀人和朋友）去看見自己，也需要學會自己看見自己，自己認可自己。

但是，我知道那些不被父母認可的孩子，學會自己認可自己可能是一輩子的功課。

不是所有的父母都會覺得自己的孩子是好的，但是我們可以借由認可自己，去塑造和看見那個好的自己。

你看到自己的好越多，你就越覺得自己好，你越覺得自己好，你就越有自信在世界這個舞臺上不畏他人評價，暴露和展現真實的自己。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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