如何擺脫社交恐懼癥

社交恐懼癥也稱為社交焦慮癥，我們很多人在某種程度上經歷過這種社交焦慮，從求職面試，到出席重要場合，我們有時候在面對他人時感到緊張，但是，當社交焦慮頻繁或嚴重以至于妨礙了日常生活時，就會成為一個心理健康問題，嚴重的社交恐懼癥怎么治療？又該如何擺脫社交恐懼癥？

社交恐懼會出現羞辱和尷尬的社交行為，擔心別人會嘲笑，負性評價自己的社交行為，并在相應的社交場合持續的緊張或恐懼，在別人有意無意的注視下，患者會更加的緊張不安，不敢抬頭，不敢與人對視。

如何擺脫社交恐懼癥

擺脫社交恐懼癥方法一：社交恐懼癥患者接納自己

學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。

消除社交恐懼癥方法二：放下過多的心理負擔

很多社交恐懼癥的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負擔。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒有必要過多關注別人對你不好的看法，并且記住：并沒有很多人會關注你。

克服社交焦慮癥方法三：別假想

別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什么也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。

對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。

治療社交恐懼癥方法四：不要宅在家里，走出去，多運動

一味地躲在家里，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

所謂社交恐懼癥也就是性格內向引起的，只要鍛煉自己，使自己的膽量變得大起來，那么人際關系自然能變好，你的社交恐懼癥也就能不藥而愈了，你就能更好與他人溝通全國心理咨詢師查詢。

對于消除社交恐懼癥的有效方法，在上文也表述的很明確了，可以試試看鍛煉出一個強壯的身體，讓你更有自信；也可以試著多和陌生人去溝通，打消彼此之間的距離感;

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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