如何克服幽閉恐懼癥的心理

在生活中，有一部分人群有幽閉恐懼癥，這些人一旦進入封閉的空間就會感覺恐懼、無助、胸悶氣短、呼吸困難。當發現自己有這樣的心理問題之后，不要拖拉，及時去接受治療，這樣才能幫助我們更好的克服幽閉恐懼癥。

陽光心健心理咨詢師認為，產生幽閉恐懼癥的原因是人在生活中沒有安全感。這些人壓抑的生活工作環境會給當事人帶來較大的心理沖擊。視野的局限、空間感的逼仄，會一點一點吞噬生活的樂趣，無形地增加人們的憤怒情緒。因此，要克服幽閉恐懼癥，就要從心理上逐漸克服沒有安全感的心理，從而慢慢治好幽閉恐懼癥。

1、心理治療師認為克服幽閉恐懼癥應該改變自己所處的環境，這些人群可以適當遠離城市森林。可以多到外面寬闊的世界去走一走，從而讓自己的身心盡量徜徉在大自然中。學會在假期的時候走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮閑居兩天，一定可以放松日常工作緊張的神經。在視覺上和空間知覺上給自己放一個假，這種做法對于克服幽閉恐懼癥有一定的療效。

2、注意強化自身的體育。對于有幽閉恐懼癥的人來說，可以通過加強自己的體育鍛煉來給自己的生活做一個改變，在通過鍛煉的過程中，這些幽閉恐懼癥患者可以調整生活節奏、加速血液循環，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不愿與周圍接觸，有意識成系統的體育活動可以有效地消除這一現象。希望幽閉恐懼癥患者可以加強自身的鍛煉從而克服自己有幽閉恐懼的心理。

3、漸進性肌肉放松訓練。為了克服幽閉恐懼癥這種心理，我們可以通過調整自己的呼吸，把自己的局部肌肉逐步進行緊縮和放松，尤其是體會后期的放松感，以此學會調控自己的肌肉緊張程度來對抗可能的空間恐懼。

4、進行一定強度的行為訓練方法如系統脫敏、沖擊療法等。這樣的心理治療需要在心理治療師的幫助下實施上述方法，以緩解幽閉恐懼癥的癥狀。

5、在患者嚴重的情況下可以采取必要的藥物治療。幽閉恐懼人群心理會緊張焦慮，通過一定的藥物治療緩解患者的這種情緒，從而讓當事人控制這種心理發作，也不失為一種治療方法。

人的心理癥狀有多種，在這樣的情況下，我們可以采取多種方式去克服自身的心理缺陷，盡量讓自己的心理變得更加強大。當我們在心理上有問題需要尋求幫助的時候，一定要及時向心理醫生進行咨詢，從而克服自己的病態心理癥狀心理咨詢師報考費用。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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