如何控制自己的負面情緒

如何控制自己的負面情緒？每個人都會出現負面的情緒，如果我們不正確的對待可能會給我們的心神帶來創傷，當我們意識到自己存在的時候，我們就有著對未知事物的恐懼，心理學的角度來說，情緒是復雜的，由意念和身體和外在環境同時構成的反應，情緒大多都是由外界發生的事情所觸發的，該怎么控制情緒呢，控制情緒的方法又是什么？

嘗試去幫助別人，幫助別人使自己快樂，讓自己忙碌起來，也就減少空間的時間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因為某些事情生氣咯，所以負面情緒就是這樣一點點被減少的。

轉移注意力，將注意力集中到一些日常物品上，比較柔和唯美的東西上面，一朵花，一點燭光，細心觀察他們的細微之處，點燃一些香料，微微吸它散發的芳香，負面情緒一旦產生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處于一種大汗淋漓的狀態，這也是一種放松自我的過程，也可通過想象，憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨，當然有些人對付負面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之后萬物又都是新了的感覺，而有些人就選擇洗澡，按摩，增桑拿等生理享受來忘卻負面情緒。

不要逃避，負面情緒每個人都會有，遇到困難，或者遭受巨大的情感轉變，或者受到不公平的對待后。但是，無論是因何產生的負面情緒，你都要去追尋根源，你只有找到了負面情緒的出發點，才能很好的控制，甚至解決它。

發泄是對抗負面情緒的最直接的方法。在我們心里發堵的時候，壓力大的時候我們可以找朋友和家人進行傾訴。當我們憤怒、壓抑、暴躁的時候，我們可以通過運動去抵消它。但我急迫地想要完成一件事卻一直沒有頭緒，我們可以停頓一段時間再繼續。

找朋友傾訴，當我們不開心時，很多朋友第一時間就是找朋友傾訴，這也是一個不錯的方法，人總有想不通的時候，但經朋友一說，你可能就會恍然大悟。真正的朋友是你最困難的時候，向你伸出援助之手的那個人，正所謂患難見真情，我覺得這是首選的應對負面情緒方法。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)