如何控制情緒不做情緒的奴隸？

生活中人離不開情緒，情緒與我們形影不離，情緒分為兩種，消極的和積極的，我們所能做的就是讓自己積極的面對生活，不能讓消極的心境占據我們的人生，情緒有時會控制我們，消極情緒會危害我們的身體健康和生活，人生也會被這消極的情緒所毀滅，所以我們要學會如何控制情緒不做情緒的奴隸？只有控制情緒，才能讓身心健康，更好的生活。

如何控制情緒不做情緒的奴隸？

1、控制自己的欲望

當一個人的行為都只與“我”字相關的“功”與“利”聯系在一起而不可以滿足時，只與是不是可以不可以滿足我需要的物欲聯系在一起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產生情緒化行為。

因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻”、“獲得與付出”的關系，只有加強了理性認識，才可能防止盲動的情緒化行為。

2、儲備能讓自己快樂的事情

當自己不開心的時候，就拿出一個開心的事讓自己快樂一下。

譬如說每月拿出工資的十分之一為自己建一個購物基金，當自己不開心的時候，可以用購物基金給自己買一件心愛已久的東西，讓自己變快樂。

當然不只是通過花錢的方式，還可以是讀一本喜歡的書籍，聽聽相聲等等好的心理咨詢。

3、承認自己情緒的弱點

每個人的情緒世界里都有他的優點弱點，長處短處，為此我們一定要認識自我情緒世界中的弱點和短處，不可以回避，更不可以視而不見。

在承認的基礎上再認真分析原因是什么，在什么情況下容易激動，然后再找一些方法去克服它。

4、尋找產生壞情緒的原因

當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，所要做的第一步是找出原因。

找出問題癥結后，分析自己在什么時間，什么環境下容易產生消極情緒，再集中精力對付它，避免壞情緒進一步擴散。

5、學會正確釋放和宣泄消極情緒

一般來說，當人處于困境、逆境時容易產生不良情緒，且當這種不良情緒不可以釋放，長時間壓抑時，就容易產生情緒化行為。

為此，我們要適時地將它釋放和宣泄出去。

譬如多找一找好朋友談心，以最拿手的方式參與社會活動，多找一些有樂趣的事干，從中去尋找我的精神安慰，精神寄托等等。

哪怕只是散步十分鐘，對克服我們的壞心情都能收到立竿見影之效。

這樣就可以隨時隨地提醒自己不要放縱。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)