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如何判斷自己的情緒受傷程度?
謝老師2023-08-13 17:22【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室:了解自己的情緒受傷程度的方法之一就是指出特定的情緒指標,并了解自己與他們的關系。有至少四個指標。第一是愛自己的程度。它決定我們能和自己做朋友的程度
了解自己的情緒受傷程度的方法之一就是指出特定的情緒指標,并了解自己與他們的關系。有至少四個指標。
第一是愛自己的程度。它決定我們能和自己做朋友的程度,并持續站在自己這邊。當我們看到陌生人擁有自己沒有的物品時,我們多快為自己感到可憐。我們花多久時間對自己所擁有的物質和成為的人感到安心?
當他人讓我們厭煩或難堪,你可以不把它當回事,察覺攻擊背后沒意義的惡意還是讓惡意滋長,感到自己被擊倒,隱約承認敵人的見解?
過去經驗里有多少次你因為少數人的公然否定或忽視,影響你原本安定的自我平衡?在感情中,我們有沒有足夠的自我關愛離開被霸凌的關系?或是我們看不起自己隱約認為自己只值得收到傷害?
換個角度,在情感中犯錯后你是否能好好道歉?我們需要多少自負感?我們敢不敢承認錯誤,還是因為罪惡感和錯誤本身讓我們麻痹自己?
在床上我們的欲望是干凈自然還是另類惡心充滿罪惡?會不會覺得這樣有點奇怪,這么黑暗的東西,竟然會從我們內心散發出來,好像是我們是個壞蛋。
工作上,我們會不會感受到合理有根基的自我價值,而認為有能力要求(并期望得到)應得的獎勵?我們能否抵擋想瘋狂取悅他人的欲望?我們是否充分了解自己真誠的付出而勇敢說不?
坦率,定了困擾的思緒能夠被意識到的程度,它是否能清醒地被發現并且被接受而非自我否認。我們能夠承認自我的程度有多高,即使(特別是)當事情不是很光彩?
我們有多么需要堅持自我維持常態和全心投入的清醒?我們能否探索自我心靈,并深入自我更黑暗,更饒人的角落,而不會過度感到反感?我們 能否承認自己的愚蠢、嫉妒、悲傷和困惑?
在他人身邊,我們會從他人學習的程度?我們是否每次都把對自己的部分攻擊視為對我們全身的攻擊?我們是否準備好接受有價值的教訓,即使不中聽?
溝通,我們能否有耐心且合理地把失望轉換為文字,讓他人多少了解自己?還是我們內化傷痛,把它演出來或是讓它以怨氣的方式引爆?當他人令我們沮喪,我們是否覺得有需要溝通,還是用力甩房門,自己生悶氣?
當期望的反應沒有發生,我們是否讓他人猜測我們當時太慌亂而沒有傳達的怨氣?還是我們給他第二次機會,認真想想他們誤解我并非他的錯。我們的內心是否會有自我教導而非自我堅持?
信任,這個世界存在多少風險?我們能否撐過挑戰,不管是演說、情感上被拒絕、經濟困難、到異地旅游、或是平常的感冒,我們有多少幾率遇上災難?我們是什么物質組成的?新接觸的人會喜歡還是傷害我們?
當我們有一些自信是,新朋友會接受我還是消滅自信?不熟悉的環境會不會變成災難?感情中,我們需要把它抓多緊?他們有點疏離時會回到我們身邊嗎?我們要控制到什么程度?
我們可以接近看似有趣的陌生人嗎?還是逃離不滿意的情人?我們,大致上來說覺得世界是廣、是安全,并讓我們有個很大的機會達到自我滿足,還是我們勢必充滿憎恨地認為現實世界是不真誠和充滿誤解的?
這些問題,如果很難給予肯定的答案,并非你我的錯。但是透過練習,我們至少知道內心傷口的樣貌,還有我們需要的解藥種類。
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