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如何清除工作中的壞情緒
謝老師2021-11-30 19:43【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢：在現如今的社會中,不論是什么樣的工作崗位都會存在壓力,有壓力就會滋生出一些非常不好的負面情緒,這些壞情緒如果長時間不能發泄一直集贊的話就會影響到自己
在現如今的社會中,不論是什么樣的工作崗位都會存在壓力,有壓力就會滋生出一些非常不好的負面情緒,這些壞情緒如果長時間不能發泄一直集贊的話就會影響到自己的工作,辦公室負面情緒還會影響到同事之間的關系,那么如何清除工作中的壞情緒呢?下面我們就來分享一下!
如何清除工作中的壞情緒,該發泄的時候就發泄:
很多時候有了不好的情緒就喜歡憋在心里,這樣沉積久了就不是發泄了,而變成了爆發!
如果您出現了負面情緒的話一定不要控制或者抑制它,讓這種情緒盡情的發泄,但是一定要注意一個度,不能太過分!
比方說哭幾聲,踹一腳凳子之類的,不過最好在沒有外人的時候!
如何清除工作中的壞情緒,故作好心情:
當自己的心情非常糟糕,充滿負能量的時候就要想方設法的讓自己開心起來!
如果在壞情緒主導了自己的時候,不妨假裝自己非常開心,非常高興,心情非常不錯,你會發現,用不了多久心情就真的好了起來!
當你的壞情緒涌上心頭時,不妨努力伸一下懶腰,做幾次深呼吸,去打一個短暫的電話,試著強制自己微笑3分鐘!
如何清除工作中的壞情緒,迅速的進入工作模式:
如果你感覺到了不愉快的話,讓自己專注起來是忘掉不愉快最好的方法!
被壞情緒主導的時候不妨迅速進入工作角色,實在不能投入工作,就去幫同事的忙,煩心事很快會被你的忙亂沖掉!
如何清除工作中的壞情緒,回憶美好時光:
回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥,回憶你的衣著打扮贏得同事贊美、當老板征求你的意見時,你有多么驕傲等!
如何清除工作中的壞情緒,哼唱一首自己特別喜歡的歌:
很多資料表明,音樂能改變人的情緒,花5分鐘哼唱你最愛的那首古老而經典的曲兒,感受新的自我,沒有他人在時可大膽地高聲唱出來!
有些問題根本沒有解決辦法,抽出三五分鐘,試試下面的小竅門,靜靜地望著窗外,或閉起雙目,想象輕松愉快的事!
思想控制情感,如果你設想煩惱消失了,實際上你就會感到豁然開朗!
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