人可以自卑到什么程度

我的朋友小A找我聊天，如果我沒有記錯，我們相識已經2年，而困擾她的內容永遠都是一個，“覺得自己失敗”。

我先來介紹一下我的這位頗有才華的小姐妹，96年出生，現在在一家買手店做銷售，對于服裝搭配和色彩搭配頗有見解。幾乎是每一位客人在她的提點下，大放光彩。可是一旦別人夸她，她就會覺得難堪，臉紅到需要一個人冷靜，另外，情緒瞬間降到冰點。

“每次別人夸我，我都覺得自己失敗，其實只有我自己知道我有多差勁，并不是別人想象的那樣”這是小A的原話，身邊的人不解她為什么會這樣想，甚至連她自己都不知道為什么會是這樣。

簡單來說，小A的自卑幾乎是根深蒂固，這種“不配得感”讓她拒絕了一切肯定和贊美。

什么是自卑？

它是一種自我評價，一種在認知上產生偏差的，認為自己是無能軟弱的情感。那么我的朋友小A最真實的情緒到底是什么呢？

最負面的情緒是什么？

人類最負面的情緒既不是悲痛、自卑、也不是無法壓抑的怒火而是被這些表象隱藏的“羞恥感”

羅徹斯特大學臨床心理學家 Gershen Kaufman在他的著作The Psychology of Shame中寫道:“羞恥是靈魂的疾病。它是自我體會到的、關于自我的一種最令人心碎的體驗。羞恥是我們體內感受到的傷口，它把我們和自己分開，同時也把我們與他人分開。

大部分人在關系中感受到不適都和羞恥感有關：

1：所具有的優勢不敢賣弄 覺得展現自己很害羞。

2：不敢提任何要求 覺得自己無足輕重。

3：不敢打電話 喜歡用微信短訊等文字聊天，微信不敢用語音。

4：別人給的優待，不敢接受，覺得自己不配

5：憤怒時也不敢當面翻臉

6：總是很自責 覺得什么問題都有自己的錯心理咨詢師二級考試題。

7：沒想過主動組織朋友聚會 認為大家不會附和

8：不敢麻煩別人幫忙，反而沒幫上別人忙時覺得很內疚

9：跟陌生人打電話總是不說自己的名字而是說關系，覺得別人記不記得自己不重要

10：跟一些不常聯系的人打電話總是要好好的介紹下自己，覺得別人一定是把自己忘了。

11：偶爾被別人注意或者稱贊會高興的記很多年。并且會心虛覺得是別人誤會了或者高看了自己

12：不敢穿的太潮，難得打扮一下總覺得別人在注意自己而感到手足無措。默默無聞時反而覺得輕松自在。

13：看到氣場比自己強大的人總是害怕的不敢靠近，喜歡跟自己能力差不多或者更弱的人交際。

14：總是默默拿自己的缺點跟別人的優點對比

15：窩里橫 在外軟

假如一一列舉的話，你中招了幾條呢？

那么除了自卑，羞恥感還會帶來什么呢？

1：憤怒、攻擊、親密關系中的暴力

羞恥感也是引起任何暴力最初始最本質的原因，一旦觸發羞恥感的按鈕，你將不受控制的表現出攻擊性。值得一提的是，羞恥感強烈的個體在親密關系中更容易表現出暴力傾向。這部分的人更喜歡通過傷害別人的自尊感來提升自己自尊感。

2：受虐傾向、全能幻想

這里要和大家說一句，千萬警惕那些販賣雞湯的人，那些說著只要你足夠強大，一切不幸都會消失。這句話的方向意思就是：你現在的不幸都是你的錯。

而這也正是部分人的內心狀態，他們認為只要自己足夠強大，一切就會變得更好。除非我一直的、不間斷的被表揚，不然我就是失敗的。這種接近完美的幻想幾乎是無法實現，而他們又反反復復的感受到羞恥和內疚。

當然也會有那么一部分的人，他們在受虐傾向的作用下，將忍受的痛苦變成愉悅，把焦慮變成興奮，把羞恥變成了勝利，一切的被動性都變成了主動性。事實上，這種全能幻想和受虐傾向是能激發出偉大的人類成就。我相信不少能人，也經歷過這樣的狀態。

想要處理羞恥感是一場持久戰，我們并不能完全鏟除這種羞恥感，但我們可以學會理解他人在行為表象背后的深層情感，也可以剖析自己因為羞恥感而帶來的其他情緒副作用。

另外，希望大家遇到事情不要一個人憋著，沒有人必須完美，你當然可以做你喜歡的那種人。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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