《深度思考：讓所有事情都能正確入手》讀后感

僅僅有好頭腦還不夠，重要的是要善于使用它。

——勒內?笛卡爾

我們經常聽到有人說選擇比努力更重要。每次看到和聽到這句話時，我們都深以為然，然后忙不迭地匆匆回想一下之前所做的令我們不甚滿意的選擇，興許有時候還會在心里激起小小的漣漪。但是“理智”的我們是絕不會讓這樣“無謂”的思考占用我們太多時間的。自然也不會花時間去思考下一個需要我們努力去實現的目標，以及實現目標的正確方向。

我們都太忙了，以至于根本沒有時間去深入思考？還是因為我們懶得去承受深入思考過程給我們帶來的不安？抑或是我們根本就不知道如何去做深度的思考？不管你是哪種情況，凱茜?拉舍在她的書籍《深度思考?讓所有事情都能正確入手》中都給了你值得參考的答案和方法。

1、關于深度思考的意義

關于深度思考的定義，大多數觀點認為，它是一種具有特定目的的經驗學習過程。從定義來看，首先深度思考是以目標為導向的，不是漫無目的的思考；其次它是一次經驗學習的過程，思考的過程是經驗的學習和積累。

試想一下，如果你一直用同樣的方法做事，又想要得到不同的結果，結果當然不會如你所愿。如果你不愿意按下暫停鍵，誰也沒辦法讓你做出改變。

即便是在時間上有微小的投入，也會給你帶來更大的收益。哈佛大學一項研究指出：“哪怕只進行十分鐘的深度思考，也能顯著提高學習和做事的效率。”

從如下的深度思考圖譜可以看到，由左邊開始按照流程進行下去時，花在正確步驟上的時間會隨之增加，需要承擔的壓力會逐漸減少。我們需要從簡單操作開始，對已經做出的假設提出質疑，然后把時間有效投入到深度思考的練習中。

思考的程度越深，你把時間和精力花在正確方向的可能性越大，能夠更好地規劃和管理時間、分清主次，更好地平衡工作和生活心理咨詢價格表。

2、樹立建立深度思考習慣的長期目標

讓人們意識到深度思考的積極作用或許不算困難，但是想要養成深度思考的習慣卻不是一件很容易的事情。深度思考技能易學但難精，需要我們不斷地刻意練習。

回憶一下，你現在擅長的某項技能，其學習過程是不是大抵也經歷了從無所適從的起步到熟能生巧的漫長過程。技能學習的過程大致會經歷四個階段，無意識的競爭力缺乏階段、有意識的競爭力缺乏階段、有意識的競爭力提升階段和無意識競爭力提升階段。

當我們面對一項新技能時，可能對自己在該項技能上的無知毫不知情，也不了解它對我們意味著什么；只有當我們了解到這項技能從入門到精通需要付出多少努力時，才會意識到自己競爭力的缺乏；然后我們付出大量的努力，有意識地提升自己的競爭力；直到我們無意識的就能純熟地使用該項技能。

深度思考的習慣也是要經歷這么一個漫長的過程。特別是當你長期以來的學習和溝通模式并沒有深度思考習慣時，可能需要更多的練習。

霍尼和馬福德提出了學習過程中的四種模式：激進者、反思者、理論者和應用者。盡管學習方式因人而異，但只有將四種模式結合起來使用才能產生更大的效果。

激進者通常是喜歡通過實踐學習的人，敢于迎接挑戰，潛在的缺陷是不會花時間權衡其他可能性；反思者通常喜歡通過思考來學習，擅長傾聽和組織信息，但可能會畏首畏尾，錯過機會；理論者偏好尋求理論支持，重視邏輯和客觀，缺陷是對模糊性事件容忍度低；應用者比較關注實際利益，會在實踐中驗證事物，缺陷是在處理問題時不會思考周全再行動。

凱茜?拉舍提出來的用于訓練深度思考的EDGE-it思考模式，就是建立在充分利用這四種學習模式優勢的基礎上的。

3、EDGE-it思考模型及其應用

EDGE-it思考模式是一種以目標為導向的思考流程，可以被應用到包括教育、心理咨詢和商業等各種行業環境中。同時它可用于過去、現在和未來的三個時區中，并得到不同的效果。

E：Experience —— 總結經驗 深度觀察自身經驗

第一個階段需要我們注意抓住總結經驗的機會，同時要高度精準地對“經驗”進行描述。注意經歷產生的時段內發生了什么、過程中有誰參與，也需要注意表層外的東西，總結更多來自身體和情感上的經驗。

記錄過程和經歷。回憶某段經歷，把所有有關這段經歷的事件和感受寫出來，完整地進行描述。要有情感上的描述，同時也要有身體上的感受。

收集事實與感受。將注意力集中在三件事上，分別寫下當時聽到的和看到的是什么？當時你正在做什么？什么感受？

切換不同的視角。嘗試從不同的視角收集信息，加深理解。可以借鑒別人，也可以情景假設。

借鑒別人時可以考慮能給你提供建設性意見的人。如跟你經歷同一事件的人，或者跟你有過相似經歷的人，可以咨詢他們是如何處理的；也可以是對你這段經歷有所了解的人，如果是他，他又會怎么做。

情景假設可以生成不同的視角，可以參照身邊的熟人，也可以是虛構的人物。這個方法非常有趣，我曾經有段時間會時不時、不自覺地將自己對事件的處理方式，假想到紅樓夢中某個個性人物身上，同樣的情景下，她們會怎樣處理。或者映射到我身邊曾經或現在出現的某個自己很欣賞的人，想象這種情況下他們會怎么處理。切換視角可以讓我更加理性和全面的分析和處理事情。

D：Deliberate —— 深思熟慮 對經歷的意義深入理解

深入基底地追問相關問題，去除表面的描述，思索自己能從中學習的知識，能理解不同層面的隱含意義。最好能用問答的方式幫助自己獲取進步和改善。

自我深思寫作。這是一種可以獨立完成的深思方式，將你認為需要考量的經歷寫下來，并確保考量的問題與經驗相關。然后通過這些問題，一一作答，引導自己進行深入分析。

人際深思寫作。就某一段經歷和另一個人或者多個人展開對話，當然必須確保自己思考的事情是正確的。將與他人交流的結果或獲得的視角、反思等信息記錄下來。

詩歌或者引文。文學作品的魅力之一便在于不同的人、或者同一個人在不同的心境下會有不同的理解。我們可以在熟悉了某段經歷后，寫下你選擇的引文或詩歌，以及閱讀這段文字時產生的想法。為了拓展思考，也可以反過來，記錄閱讀到這段文字時產生的想法和感觸，分析為何會選擇它。

G：Generate —— 泛化選擇 給下一步行動創造諸多選擇

在這一階段，你需要為自己下一步的行動做出更多的選擇，制定出大量可供選擇的方案。同時，你需要不斷地轉換自己的視角，從不同角度去看待問題。

關鍵問題在于你可以采取哪些不同的做法，而不是在很多顧慮的情況下列出應當采取哪些做法。非常類似于我們經常采用的頭腦風暴的模式，在泛化方法的過程中不采取評估和檢測，盡可能多的列出選項。

在泛化選擇的時候也可以選擇水平思考的方式列出選項。不管是哪種方式，第一步都需要我們列出盡可能多的選項。然后再進行分析和評估，從眾多方案中選擇可行的、同時符合你的想法和價值需求的方案。

E：Execute —— 采取行動 評估選項，選取下一步行動

第四階段，需要在第三階段泛化出來的多種選擇中找到適合自己的方案組，制定出一份完整的行動計劃，并果斷地執行。這部分也是EDGE-it思考模式最為關鍵的階段。

將選擇轉換為行動時，可以將你選擇好的方案按照執行的難易程度進行分類，并評估各個方案對于實現目標的影響效果。然后分別填入如下的二維表格中。

按照這樣的方式選擇出來的方案是你需要付諸于行動的方案，也是遵循你自己的意愿的方案。接下來就要認真開始執行了。如果你對自己選擇的方案還沒有足夠的信心，也可以試著探究和重新審視正在考慮的行動方案，將決心等級從1到10進行細分，評估自己的決心。再調整一下自己的方案。

It：iterate —— 循環往復 從第一步開始重新迭代

這一階段是指對前面四個階段的重復循環，重復深度思考的循環模式，能發現更多具有價值的選擇。

這個過程中需要我們思考過往的經歷對我們有多重要，探究我們到底該如何從上述思考模式中總結經驗，了解采取行動對自身的意義。循環時可以檢測是否有遺漏的地方。再次循環時，可以總結上次采用這種思考模式積累的經驗，哪些部分比較困難，下次怎么更好的應用等。

當然必須要肯定自己采取的行動，如果有所遲疑，那么為了排除選取的方案是否最優，可以回到第二階段和第四階段重新思考。可以從備選方案中思考阻礙自己行動的原因。

4、總結

思考是世界上最艱苦的工作，也正因為如此才鮮有人愿意從事這項工作。

——亨利?福特

在社會分工日趨細化，市場競爭日趨激勵的當下，越來越多的財富掌握在少數人手中，深度思考能力對于普通大眾既重要又稀缺。

缺乏深度思考，文人不能寫出有洞見有深度的作品；缺乏深度思考，科研人員不能在技術上有所創新；商人不對自己的行動加以深度思考，可能導致決策失誤；作為普通大眾，如果不定期進行深入思考，只顧埋頭苦干卻不抬頭看路，只會淪為被收割的一波一波的韭菜。

既然深度思考如此重要，而養成深入思考的習慣確實不易。那么，我們不妨從下面步驟慢慢突破。

從小事開始，每次給新習慣增加一點新內容

從自身角度出發，堅持努力

保有責任感，至少告訴你自己，你的目標是什么

保持初心，隨心而動

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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