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拖延癥并不是懶
謝老師2021-11-05 08:30【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室:拖延癥并不是懶!很多人常常把拖延癥與懶聯合到一起,并不然,可能有一些人還不是很熟悉拖延癥,不知道究竟是什么病癥,尤其是年輕人中往往就會出現這種拖延
拖延癥并不是懶!很多人常常把拖延癥與懶聯合到一起,并不然,可能有一些人還不是很熟悉拖延癥,不知道究竟是什么病癥,尤其是年輕人中往往就會出現這種拖延癥,好像現在每一個人都會有這種拖延癥,怎么克服拖延癥?拖延癥的持續發作,將會是中惡性循環,越拖延就越焦慮,從而影響正常生活和學習。
從設立目標做起,吧自己將要做的事情全部寫到清單上,大事項可以具體注明計劃完成所需要的步驟,包括每一步怎么做,每一步要在什么時間內完成,都要給自己一個明確的要求,如果不能完成,要給自己定一個相應的懲罰措施,相反,如期完成或能提前完成要給自己一個獎勵,獎勵可以自己來定咯。
將重要工作安排在效率最高的時間,一天之中最高效的時間因人而異,有的人高效時間集中在上午九點到十一點,有的人高效時間則在晚上,不過這些都沒有關系,只要按照作息規律找準自己的高效時間,把一些重要的事情安排在這段時間內完成,你會發現自己的效率超乎想象。
學會集中注意力,確定一個固定的時間段,最佳時長為一到兩個小時,專注于做自己計劃完成的任務,可以是閱讀復習一個課文的章節,或者撰寫一份工作報告,但必須注意的是要專注于這段時間以是閱讀復習一個課文的章節,或者撰寫一份工作報告,但必須注意的是要專注于這段時間內完成任務的質量和效率,盡量心無旁騖。
學會總結,根據當天的事件完成情況總結自己的優缺點,找出出現低效率的潛在因素也相當有必要。但是在生活中,如果一件事情非常的簡單立馬就能夠做成,而且成效非常不錯的話,估計很多人就不會再有拖延癥,而是會選擇立刻的去完成,這簡單的來說其實就是一種心理作怪。
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