拖延癥怎么治療或者克服

很多人經常會加班或者完成一些事情很慢，之后說自己有拖延癥，其實拖延癥這個概念出現的時間并不久，可以一說拖延可以說是一種現代病！那么一般拖延癥的表現都有什么？而拖延癥怎么治療或者克服呢？

還記得一個月之前你的孩子在開學之前瘋狂補作業的場景嗎？很多家長會在孩子補作業的時候去說孩子“活該”，放假天天玩，就是不寫作業，馬上開學了開始著急了，確實是這樣，其實這就是一種拖延癥！

為什么會拖延

一種對待自我的方式是“自我要求——自我努力——達到——失敗——再努力——成功”。

人人心里都有這樣一個奮斗鏈條，這種崇尚努力的生活方式，換句話說，也帶來對失控的恐懼。

但是，

努力了也沒用，結果很可能失敗，我好害怕面對，所以不要去做了；

給自己太多目標完不成，我累了，我不想做；

那個設定的目標我不是真心想做，只是“我必須要做”；

……

應該完的事情沒完成，并且無意識卻在抵抗完成，這就是拖延癥！

當一個自己要求另一個自己做到什么，心就分裂成兩個部分了。

意識里你覺得你“應該”做什么，但是潛意識你“不想做”。

拖延癥正是兩者的分離。

比如有些人明明知道不能熬夜，但是一看手機就放不下，本質上是認為只有晚上的時間完全屬于自己，一睡覺今天就過完了，為了保衛自由時光，那就只好拖延著不去睡覺。

這種情況，光用意志根本不夠。

除非借機完成一個自我對話，減少讓你感覺不自由的時間，你的無意識拖延才能解決，因為沒有壓抑，就不需要再拖延著”曲折“再去表達真實的欲望了。

拖延癥與我們現代人“努力的風格”密切相關免費在線心理咨詢。

人是這樣，選擇命令自己做某件事，努著勁去做，一次兩次可以，三次四次就“拖延”了。

如果身心自由地允許自己去做一件事，我們就能找到如何努力的答案。

只是我們的心太習慣了緊緊地被“自我”困在一個目標導向的思維當中。

“讓事情發生”，是一種藝術，不是一種自我暴力，更多找到自己的內驅力，找到和一件事最初吸引你去做的關系，重塑一種身心整合的狀態，就不會有拖延。

一個不拖延的世界，是一個自我關系良好的世界。

相信不逼自己也不會墮落，相信自己的自由是積極的，不是帶來恐懼的東西。

如何在“自我放逐”和“自律精進”之間找平衡？

人的確有這一面，即使喜歡做的事，也會惰性耐力不夠的地方。

根本差別在于，我們始終要對自己誠實。

愛拖延的人，普遍有完美主義傾向，要做就做好，要不就不做。

愛拖延的人，也普遍有自律過度的傾向，想達到的目標太多太遠，自己無意識又覺得達不到的時候，也會沒有動力去做。

你又是哪一種呢？

敗給拖延癥是一個自我抗拒，實際上提醒著你要重新調整你和目標之間的關系。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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