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心理干預的經濟學丨反饋實驗
謝老師2022-10-18 12:53【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室:上期《奇葩說》剛討論996要不要換工作的問題,正好我做過一條關于換工作的提問和回答,更新一條反饋,見本文后半部分。效果蠻好,這個方法可以推薦給其他在
上期《奇葩說》剛討論996要不要換工作的問題,正好我做過一條關于換工作的提問和回答,更新一條反饋,見本文后半部分。效果蠻好,這個方法可以推薦給其他在家庭和工作中猶疑的人。
今天給的兩個干預都基于經濟學。
公地的悲劇
問:
李老師您好!我有一個關于打呼嚕的小問題!我睡眠很不穩定,而我的上鋪經常打呼嚕,他打呼嚕時我一般不可能睡著。這時如果除了他大家都沒有睡,我一般會踢床柱,他有時翻個身就不打了,有時沒有用;如果大家也都睡了,我一般會忍著,但心中會覺得“事兒是這么辦的,但理兒不是這么個理兒”(曾經在您文章中看過的一句話^^)。我的問題是,我應該在他打呼嚕時大大方方地把他叫醒然后告訴他“你打呼嚕了”嗎?我覺得打呼嚕的人應該遷就睡眠不好的人,而不是反過來。我上網查過大家的看法,大部分人也是這么認為。
但,從他平時的為人處事風格來看,他不會覺得打呼嚕是他的錯,就算除了他大家都認為我叫醒他是正確的,我也不想因此破壞我們的關系(雖然我平時不屑于與別人保持表面關系,但畢竟我與他共處一室,和和睦睦地日子會過得更輕松一些,而且我怕他在我水里下毒);而且,我也會覺得“打呼嚕”與“睡眠不好”是兩個平等的屬性,沒有高下之分,似乎誰也沒有道理遷就誰,但是這件事一定會有一方遷就另一方。
這件事李老師怎么看呢?
答:
我們用經濟學方法解決這個問題:
每天晚上請你的室友在一張紙上寫:他愿意為了今晚「打呼嚕不被叫醒」,付給你多少錢?你在另一張紙上寫:今晚你愿意為了獲得「被打呼嚕時叫醒他」的權利,付給他多少錢?
寫完之后兩個人比價,價高者勝,可以獲得他想要的權利。同時,這筆錢真的要付給對方。
把它當成一個游戲,嘗試幾天,然后告訴我效果如何,是會讓你更糾結?還是更不糾結了?
比較優勢
問:
李老師好,我有一個關于強迫癥的困擾,已經很嚴重地影響到了我的工作和生活。生活的典型表現有幾點:一是睡覺前一定要反復確認自己關掉了衛生間的燈和水龍頭,即使我剛剛關了,我還要回去確認,即使眼前是黑的,我依然不那么相信自己的眼睛,然后我就叫我老公去確認,他告訴我關好了,我還會反復問他好幾遍之后才能睡覺,不然總覺得不踏實睡不著,癥狀似乎就是不相信自己也不相信別人。二是離開家去上班前,我會把家里所有電器的開關都檢查一遍,燃氣灶打開再關上,反復好幾次。為此我甚至會用手機錄像,記錄這些都關掉了。工作的典型主要有兩點:一是工作中經常使用的電腦屏幕上的一個按鍵,我會反復點好多遍,二是下班前關電腦也會反復確認,也是采用用手機拍照錄像的方式,在關掉以后還會點擊鼠標,數到6看著屏幕生怕它會亮起來,雖然我心里知道我剛剛關掉了。這些生活的細節讓我神經真的很緊繃。我也想過改掉,可能是我意志力太薄弱,總也做不到。工作的壓力有時候很大,似乎是換了這份工作后強迫癥的癥狀更嚴重了,以前只是生活里,工作上還沒有這樣的癥狀。我告訴我自己是為了節約資源(水,電,燃氣),但是實際上應該還有深層的原因吧,比如曾經有過燈忘記關開一整天,或者是因為下班后別的同事沒關電腦被通報影響了我。也或許是我一直很不自信?我其實很納悶,其他的事情都沒事,為什么是這幾件事。我想改變,期待得到您的建議心理咨詢師培訓證。
答:
強迫癥是要看醫生的。醫生會診斷它是不是病,是病就會有具體的治療方案。在暫時沒治好的時間,我有一個建議,幫你節省一些時間:
你的癥狀導致你關電器和關電腦的效率奇低。可以請「關電腦」效率更高的人做這件事。比如,生活中請你老公關電器,工作中拜托某個同事幫你關電腦。你的效率比較低,你就不做。
你用省出來的時間幫他們做別的事。
什么事都行,只要你做那些事的時間少于你關電腦的時間,而他們做同樣事情的時間長于他們關電腦的時間(這太容易了,關電腦只要幾秒),你們每個人的時間都會節省出來。神奇吧?
這是經濟學的思路,不確定你愿不愿意試試?如果不愿意或者遇到什么困難,也請反饋給我。
往期反饋
問:
我最近一個很大的困擾是什么時候辭職。
我現在的工作是我畢業后的第一份工作,是我自己選的,因為覺得工作內容輕松(我hold住)又有趣(我感興趣),所以選擇性地忽視了一些缺點(工資少、硬性加班、上升空間小)。但是當工作的新鮮勁過去之后,缺點(尤其是加班)就突顯出來了。我其實就想過自己的小日子,糊糊口就行了,想多照顧家里一些,不想工作影響到正常生活,干好份內工作就好了。但是公司文化偏偏是鼓勵加班的,在硬性加班時間過后,同事們的屁股還黏在凳子上不肯走,讓我一度懷疑他們是不是得了“不記得下班時間”的病。我一開始都是準點走的,后來被上級暗示幾次后,雖然憋著一肚子氣,但也做出了一點妥協(下班后玩10分鐘手機再走)。
我覺得我肯定不會在這家公司長待的,但是什么時候辭職呢?老板又在開會倡導加班的時候,就恨不得把辭職信摔他臉上,但工作順利時,又想著這份工作除了加班也沒啥不能忍受的缺點了,要是換工作說不定比這個還差,不如再干兩天。而且我超級討厭面試,尤其是沒有把握的面試,雖然家人都支持我換工作,但我從來沒有打開智聯boss一類的軟件搜過工作信息,從來都是哭哭啼啼說自己要辭職,然后第二天又罵罵咧咧地去上班了。
有時候還很想在家蹲,但又覺得,沒有工作的約束我肯定會把生活過得很頹廢很糜爛,但是又真的很想當咸魚。世界之大,就沒有一條咸魚能開心玩耍的地方嗎……
答:
我有一個建議,可能會幫你理清決策的思緒。但是要辛苦一下你的家人。請他們配合一下哈~
給你和每個家人都發一張紙,列有如下問題。請他們簡單回答一遍(按各自的真實想法做答):
你希望XX(你的名字)以后回家更早一點還是更晚一點?
如果XX以后每天準時下班,你最希望TA幾點到家?或者你希望TA一整天都在家里?
你最希望XX工作以外的時間用來做什么?
如果XX以后每天都在單位加班,你能接受TA最晚加班到幾點?或者多晚你都行?
為了支持XX加班,你愿意付出什么?
答案不用太長,但需要盡量具體,也就是自己寫出明確的期望。哪怕是「不支持」,「什么都不想做」也好。但不能是沒有態度,比如「我都聽TA的」,「TA想做什么就做什么,我都行」。你要能從里面看出什么是那個人自己想要的。
請在一周內收集所有家人的回答(包括你自己)。看完他們的回答,看看有沒有新的想法,然后告訴我,這些想法如何推動了你的決定?
反饋:
上次寫問題的時候還是10月中旬,因為看到反饋實驗的文章,覺得很有趣,從來沒見過這么奇怪的建議,很李松蔚,我也想要定制一個干預方法,于是寫了問題。還記得我當時躺床上翹著腳,心里想著,最近似乎狀態挺好的啊,似乎沒什么問題,只有個不大不小的煩惱而已。寫完后給男票讀了一遍,他還笑我說這算什么問題,就只是吐槽嘛。
神奇的是,這頓“吐槽”過后,雖然沒有什么回音,我內心對于回音也不抱什么期待,但是我的工作狀態居然變好了——我衡量工作狀態的標準是看早上幾點到公司,踩點到,那多半對最近的工作有所抵觸;到得早,說明對工作的好奇心、期待和熱情還沒耗盡。
這一狀態一直持續到昨天,那天早上老板找我單獨談話,談了一上午,談話主題是要為公司多付出,要多向其他部門加班的同事學習,諸如此類。雖然內心有句XXX,但還是不得不保持微笑。感到“工作不能影響正常生活”的底線被踩,我整個人都炸了,與家人一通吐槽后,定好了后續半年的計劃。
包括什么時候辭職,辭職之后做什么,什么時候找工作。
雖然定好了計劃,但內心仍然動蕩傷感,亂糟糟的,畢竟這是我第一份工作,也是我第一次準備離職。第二天早上就看到了李老師的回復,仿佛拿到了一個線頭,有了些許頭緒,做起來也很簡單,刷刷就寫完了,又督著家人按要求好好回答(哈哈哈,就是這么霸道)。
答題很簡單,從大家的答案中看到什么是他們各自想要的也很簡單,但弄明白這些簡單的問題后,我卻有些糊涂了,本想好好沉淀兩天再給反饋,但覺得也許現在的糊涂也是一種反饋。
先說大家的回答,我的爸爸、媽媽、男票以及我自己,都希望我的工作朝九晚五,晚上早點回家,工作之余做自己感興趣的事。除此之外,媽媽希望我有時間了多陪陪她,爸爸希望我有時間有能力了和他一起搞事情,哦不對,搞事業,男票希望他到家能吃到我做的熱騰騰的晚飯。
問題很清楚,回答也很清楚,但是反而好像凸現出了那些模糊的東西。我現在還不知道那些東西是什么,對那些東西的思考是否能得出結果,這結果又會將我引向何方。
我只能說一說今天的一點點觸動。今天的評論里有人提出疑問說TA很有同感,但不理解為什么要收集家人意見,李老師說因為當事人說“想要多照顧家里”一點。
返回去看家人的回答,大家的需求都很明確,無論是陪伴、共事還是做飯,都可以說是很明確的目標,唯獨我自己,寫了一堆最近因為“沒空余時間”稍稍耽擱了的事外,似乎也沒什么別的。而那些耽擱的事,即使有加班,最終我也會慢慢做掉的,只不過質和量上稍差罷了。那個畢業前逼得我喘不過氣的問題,現在似乎以一個更溫和的姿態站在了我面前:你想成為一個什么樣的人?你的人生想要做什么?你能成為什么樣的人?這些都是很大很虛的問題,所以我無論是當時還是現在,都選擇了走一步看一步。
近幾年的,我似乎都在努力做好一只咸魚。我真的不確定,我是放棄夢想變成了咸魚,還是本就是一只咸魚,在某些情況下偽裝成了貓,現在正在回歸我的本真。我似乎還有一些熱情和力量,抑或咸魚是避免這些熱情和力量受挫的借口;也有可能是我更愿意把這些熱情用到事業以外的地方,比如,多照顧一些我的家人。
家人的回答都是不希望有加班,但我知道自己的極限,或者說底線在哪里——2小時/天不定期的加班,為此,我愿意付出的代價是——給自己準備一點小零食和早餐、做好個人內務、早點休息——照顧好自己。
這就是我今天的一點點想法,有些絮絮叨叨,權當是反饋了。
最后,真心感謝李老師抽空的回答。真的,感謝。
很贊哦! (人閱讀)
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