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              總在意別人看法,你一定很累吧!

              謝老師2022-08-12 13:02【 心理咨詢】人已圍觀

              簡介心理咨詢室:你是不是說話、做事,也非常在意別人的看法:會因別人一句不經意的話惆悵半天,睡覺前還要左思右想是常有的事?發條朋友圈,要預先設想會不會沒有人點贊、評

              你是不是說話、做事,也非常在意別人的看法:

              會因別人一句不經意的話惆悵半天,睡覺前還要左思右想是常有的事?

              發條朋友圈,要預先設想會不會沒有人點贊、評論,會不會被誰誤會?

              醫院心理咨詢,心理咨詢就業,心理咨詢師培訓體會:總在意別人看法,你一定很累吧!

              事事順著別人的心意去說,覺得讓別人高興的意義重要于自己的心意?

              ……

              每天心累,就是因為不想從別人那里聽到打擊自己的話,就是不希望自己因此而受傷。

              只是按照墨菲定律所說,如果你擔心某種情況發生,那么它就更有可能發生。你越是害怕別人的看法會傷害你,你越容易被此傷害。

              戰戰兢兢的謹慎不會讓我們更完全屏蔽掉外面的聲音,只會讓我們對此更加敏感。

              與其繼續害怕下去,不如直面自己的恐懼吧!

              首先要了解,你為什么那么在意別人的看法?

              a. 通過自己努力成功的次數太少,很少會獲得別人(尤其是強者)的認可。

              b. 成長過程中,你缺少外界(尤其是父母)的正向鼓勵,打擊多、表揚少。

              c. 你對自己沒自信,但對于別人的貶低你也會不甘心,心里還是想贏一贏。

              這些原因歸根到底,其實都是你在以往通過外界獲取自尊的道路上受挫,沒有建立起自己獨立的自尊心,更別說自信心心理咨詢師題目

              人的自尊分為3個層次:

              依賴型自尊:別人夸你、說你好,你會很開心;別人否定你,則會很難過。

              獨立型自尊:并不在意別人的看法、評價,只和以往的自己相比較。

              無條件自尊:和以往的自己都不比較了,只關注做某件事給自己帶來的樂趣。

              年少時,我們大部分人的狀態都是依賴型自尊,隨著成長的完善,才會過渡到獨立型自尊。

              像開頭提到的情況,就是即便成年了,但由于種種原因,依然還走在依賴型自尊的路上。

              所以不想再在意別人的看法,你就要盡快實現自己獨立型的自尊心。

              傾聽你自己內心的聲音

              每天都去問一問自己真正想要的是什么,不斷聽到自己的聲音,你就會更在意自己的想法,逐漸減少隨波逐流的次數,內心更堅定。

              保持平靜的狀態

              在日常生活里,讓自己盡可能多低處于平靜狀態,堅持下來自尊的態度會慢慢有所提升。冥想瑜伽、正念力的練習,甚至是深呼吸都能讓你變得更加平靜。

              去做你真心熱愛的事

              你忠愛的事業、興趣就像是你生命里的動力支撐,它讓你不管在什么情況下都能堅守一心,自然而然你會覺得自己是個高自尊的人。

              嘗試做自己從未做過的事

              低自尊的狀態下,對于去做自己不擅長、沒做過的事都會有一種恐懼。而多次進行這種嘗試,會不斷鍛煉自己的抗挫折能力,使自己獲得學習和成長。

              不要害怕失敗,因為再次站起來的你會發現自己比以往更強壯,自尊心和幸福感倍增。

              最后,要提醒大家的是,自尊心這個東西是建立在“做好自己”之后的。你只有先做好自己,你的自尊心才會提升,外界的聲音對你而言也就會無足輕重。

              新概念心理本期專題【過分在意別人看法,如何活得更輕松】為大家提供更多解決方法,如果你感興趣,請點擊紅字閱讀!

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