怎樣消除內心的恐懼

我想恐懼這個詞，是每個人內心都會有的一種情結，我們每個人心中都有自己所恐慌的事情，而這種心態會阻礙我們正常的工作生活，擁有恐慌心理怎么辦？我們只有克服恐懼才能讓我們更好的去面對生活工作，那么怎樣消除內心的恐懼？

通常來說，適當的恐懼效應可以保護我們。但是生活中有些恐懼效應已經嚴重影響我們生活，會帶來無盡的煩惱。下面為各位介紹一些好的方法，希望可以能夠幫助到你。

重塑認知：

一般是我們內心的偏見呈現。當我們對事物有了固定印象時候，往往會在感覺，知覺、記憶、思維、態度上都強化這種傾向。所以很多人內心的恐懼也是來源于我們心理定勢效應，我們自認為危險，內心就會不由自主緊張起來，當我們學會真正理性去分析這個危險要素時，我們就可以正確面對內心恐懼。

暫停目前的工作：

換一種生活方式，讓自己得到放松。焦慮令人感到很不適，如果還處在目前的環境中，可能對病情的緩解沒什么幫助，所以大家可以請個假，出去旅旅游，散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。

加強溝通：

恐懼心理產生的原因有一點就是缺乏與他人的有效溝通，導致心中積郁才產生的恐懼。因此我們可以在平時的生活中，多需求朋友親戚的幫助，跟他們談一次心，將自己心中的恐懼說出來，讓親戚朋友為自己出謀劃策，這樣可以很有效的消除恐懼心理。

找自己感興趣的事情做一做：

做自己感興趣的事或者以前沒有時間做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的項目等等，大家不妨在生病的這段休息時間做一做。這樣你會發現生活其實有很多的樂趣存在，慢慢的也就能夠擺脫焦慮恐懼不安的情緒了。

不用一件事否定自己整體的價值：

不要給自己暗示，我連這件事都做不好，怎么能做好另一件事呢？一件事不代表一個人的所有價值。你做不好這件事，肯定不是你擅長的，一定有你擅長別人不擅長的事情，這就是你存在的價值心理咨詢師如何考。

樹立自信：

自信是人們最重要的一點，自信是支撐人體的精神支柱，而且恐懼心理的最大天敵就是自信。所以為了戰勝恐懼心理需要我們自己樹立自信，認為自己是優秀的，認為自己能行。要給自己一種積極的心理暗示，不要讓恐懼心理占據內心，一個樹立了自信的人，心中是不會有恐懼心理的。

不要太在乎別人的評價：

能了解你的其實只有少數人，真正為你的進步喝彩的更是少之又少，更多的人并不會真正的祝福你。耳朵里一直去聽別人的聲音就會失去自己的判斷，讓自己畏手畏腳。所以做好自己最重要，不要太過在意別人的評價，因為你永遠滿足不了別人對你的看法。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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