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研究：情侶之間的這種激素可以減肥
謝老師2023-07-01 15:32【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室：最近同事長胖了，問及原因，說是最近不太開心，報復性飲食，吃宵夜吃胖的。吃習慣之后，晚上一到10點，就會忍不住點開外賣app開始鬼使神差地點起了外賣，還
最近同事長胖了，問及原因，說是最近不太開心，報復性飲食，吃宵夜吃胖的。
吃習慣之后，晚上一到10點，就會忍不住點開外賣app開始鬼使神差地點起了外賣，還拉著男朋友一起吃……
嗯……兩個人一起長膘，按這個節奏下去有點危險，同事問：怎么辦？
我去查了下查相關研究，發現一個辦法可以讓他倆剎車，那就是——性生活
事情要從2017年的一項發表在Nature旗下Nutrition & diabetes雜志的研究說起。
加拿大約克大學的Davis博士招來460名美國成年人，他們的BMI范圍在17.8–75.2之間（全面覆蓋各種體型的人），并對他們進行10多年的跟蹤。
這次實驗克服了之前實驗中樣本過小，時長不足，研究面窄的局限。
研究員了解了被試者對于食物的偏好情況、體重情況、日常攝入水平等數據，并研究了與控制飲食相關的4組基因。
其中的一個發現是基因可以分別通過控制人類的對獎勵、懲罰的敏感度，以及對糖和脂肪的偏好程度3個方面引發過度飲食。
雖然大家對于吃的喜愛程度可能是由基因天生決定的，
但事在人為，我們還是可以通過控制一種激素的分泌影響食欲——那就是
催產素
Davis博士發現，如果一個人體內的催產素含量增加，ta對于糖類和甜味碳水化合物的需求會減低。
在這里先說明一下，食欲一般分兩類：
一種是享樂型進食（hedonic eating），另一種是饑餓型進食（deprivation-induced eating）。
前者可以理解為我們對于糖類制品等精制食物的渴望，滿足它并不一定會對機體有太多幫助，但會導致肥胖、糖尿病等，例如半夜嘴饞、下午奶茶癮。
后者則是正常的生理需求考心理咨詢師怎么考。
催產素的增加，會通過削弱多巴胺的獎賞機制，從而減少享樂型進食的需求，而不會影響正常的食欲。
其他研究也佐證了這個關系：
一項研究發現催產素的抑制劑含量增加，會刺激生物體對糖類的渴望。
另一項觀察發現老鼠體內催產素缺乏，它們會增加糖水的攝入，誘發遲發性肥胖。
那既然催產素這么神奇，怎么做才能分泌更多更多呢？
這就要先提到催產素的另一個名字——
愛的激素（love hormone）
顧名思義，大家只需要做愛做相關的事情（廣義和狹義的），就能激發體內催產素的提升。
這里列出了11項比較有效的方式：
聽音樂或自己彈奏；
練瑜伽；
接受一次按摩；
冥想；
玩玩你的寵物；
積極傾聽某人；
與朋友相聚；
對他人做一件好事；
向親友表達你的愛意；
擁抱與愛撫；
愛的鼓掌；
這些體驗當中，前幾項的目標是為了讓自己獲得舒服的體驗；從第五項開始，我們試圖通過與他人接觸溝通，為對方奉獻，用這種利他性行為讓自己同樣變得更好。
當然，既然是愛的激素，當然是做的方式越直接，越有效。
所以，如果想要控制住伴侶的腰圍，但控制不住ta點外賣的手指頭的鐵汁們，你知道還可以做的是什么吧？
祝他們減肥成功。
很贊哦！ (人閱讀)
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