自卑的人怎么改變自己的自卑心理

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自卑的人總是隱匿于人群中，不敢在公眾場合表達，覺得自己比不上他人，那自卑的人怎么改變自己的自卑心理？下面為你提供幾點建議，來試試看吧。

1、多接觸性格開朗的人

朋友圈很多人說有什么性格就會交什么類型的朋友圈，對于性格有些內向或自卑的人群，可以適當參加一些性格開朗圈子的活動或是交一些性格開朗的朋友。時常在一起交流，可以讓自己從中改變個人的性格與對事件的認知。

2、把事情做好

把心思別放在別人的眼光與看法上，而是放在做事情上，事情做出了成效，自卑的心理自然得到緩解。一個人一旦獲得了成就感，他的自卑心態就會得到大大的緩解，所以把自己的時間和精力放在做事情上，只有把事情做得很漂亮，做出領導想要的結果，作出超出別人的樣子，你的自信心才能夠真的建立起來，這個時候你的自卑心理就會越來越弱。

3、做一些力所能及的事

成就感對于所說的缺乏安全感的人群，可以通過一些力所能及的事件去增加個人的成就感增加個人自信力。讓自己有責任感與成就感的同時也消除了自卑，這里可以從個人比較熟悉的技能、事件上著手去做。

4、多聽少說

很多人自卑是因為自己說話說不到點子上，所以，心里很恐懼，那就多聽別人說，自己只需要按照自己的想法回應別人就行了。和別人互動的過程當中，如果能夠回應別人很及時，別人能夠回應自己也很及時，在一來二去的相互交流當中，也能夠讓自己的自信心得到恢復，這樣的話，說話越來越能說到點子上，溝通能力就會越來越強，自卑心理就會越來越弱。

5、培養興趣愛好

每一個人都有興趣愛好，或多或少罷了。可以根據各自的喜好選擇相應的事或是樂趣去展開，這是改變個人性格的最好的途徑，在自己感興趣的事件上做事或是自信是都會倍增的，而且也比較受到他人重視。

6、多參與集體活動

在這種場合下，嘗試著表現自己，哪怕是為別人服務也行，別人對自己的認可是改善自卑的重要方法。只有多讓自己參與集體活動，在集體活動上有自己的聲音，看到自己的付出，就能夠得到別人的認可，在別人認可自己的時候，自己的自信心就能夠很快的得到恢復和提升。

7、盡可能大膽表達自己的想法

與人交談時想說什么就盡管說出來，不要害怕別人對你會怎么樣，沒那么夸張，想想別人為什么說話你就不覺得奇怪，為什么你說話別人就會覺得奇怪，如果說出來沒人搭理你，可以適當的跟別人開個小玩笑什么的，來引起人的注意。在你比較擅長的話題上多發言，多說自己的看法等，別人說不定會覺得你很厲害，會來向你請教，我相信如果有人來向你請教問題，覺得你還挺厲害的，那個時候你肯定會自信心大增的心理咨詢案例記錄。

8、自我鼓勵法

給自己制定一個每天都必須做的動作，比如喊口號，也可以改善自己的自卑心理。也可以給自己設計一些特殊的行為動作，在每天做這些行為動作，給自己一種心理上的暗示，當養成習慣之后，對于你個人能力上的提升會起到很大的作用，一個人能力提升了，自卑心態就會越來越弱啦。

9、每天早上對著鏡子微笑

每天早上起來或者出門前，對著鏡子微笑，甚至大笑，讓自己感到放松，盡量保持著，堅持每天做，再看看鏡子中的自己，直視自己，不要回避，其實你并不難看，整理一下自己的儀容儀表，讓自己看起來不邋遢，更有精神。

10、運動使人保持自信

有空經常出去運動運動，多出去走走，不要整天悶在家里，越悶越內向。多去運動運動，出出汗，強壯自己的身體，身體強壯了才能自信，當你忘掉其它事，全心全意的在運動時，你會感到很開心，一種說不上來的正面情緒，遇到朋友時跟他閑聊幾句。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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