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在家躲避病毒時，你還可以做這5件有意義的事
謝老師2023-06-14 12:53【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢師解讀：面對新型冠狀病毒，保護自己和家人最好的方式，就是待在家中，自我隔離。對那些本來就很宅，一個星期不下樓都心無波瀾的人來說，這很簡單。在家一時爽，一直
面對新型冠狀病毒，保護自己和家人最好的方式，就是待在家中，自我隔離。
對那些本來就很宅，一個星期不下樓都心無波瀾的人來說，這很簡單。
在家一時爽，一直在家一直爽。
但對那些性格外向，平時喜歡呼朋喚友，或者喜歡戶外的人來說，長時間呆在家中，可能會像坐牢一樣煎熬。
很顯然，這不是他們習慣的生活節奏。
面對這種情況，該怎樣調整自己呢？
其實，不管是挫折也好，災難也罷，當你原有的生活狀態突然被改變時，不可避免會面臨兩個選擇：
一個選擇是抗拒它。
為什么我要經歷這些？這太不公平了！
當我們這樣想的時候，心態就會變得越來越煩躁，在家的日子顯然不會好受。
當然，我們還有另一個選擇，就是接納它，然后看一看，在這種緩慢的生活節奏中，自己可以做哪些讓自己感到充實的事。
那么，宅在家中，除了吃飯、睡覺，客廳陽臺一日游外，我們還可以做哪些事呢？
1. 健身
在家待久了，睡眠過多，作息不規律，很容易導致生物鐘紊亂，精神不振。
要避免這種情況，可以每天抽出一個小時的時間來健身心理咨詢師培訓中心。
健身的方式有很多，可以是瑜伽，也可以是俯臥撐、深蹲、平板支撐等。
總之，找一個自己喜歡的方式鍛煉就好。
最好固定一個時間，每天去做，這樣可以讓自己的生活重新變得有規律。
健身完后你會發現，那個自信樂觀、精力滿滿的自己又回來了。
2. 讀一本書
往常的時候，因為生活節奏很快，我們更習慣的是碎片化閱讀。
吃飯的時候、坐公交地鐵的時候、晚上要睡覺的時候，我們會刷刷手機，看看自己想看的資訊。
碎片化閱讀有很多優點，比如簡單、快捷，接受的信息量很大。
但它也有不少缺點，比如缺乏深度的思考，讓人變得越來越浮躁。
而利用假期的時間，安安靜靜地讀一本書，就可以彌補碎片化閱讀的這種不足。
書的選擇類型，可以是小說，可以是心理類的書，也可以其他專業的書籍，總之，按照你自己的喜好選擇即可。
但不管什么書，最好是那種能讓你深度思考，讓你有所成長的書。
這樣，讀書才可以真正為你的心靈提供營養。
3. 陪伴家人
對于這點，有的人可能感覺有點奇怪。
待在家里，不就是在陪伴家人嗎？
其實，對于陪伴，我們經常有一種誤解，認為在一起就是陪伴。
從形式上看，這是毋庸置疑的，但如果我們覺察一下自己的陪伴方式，就會發現不少問題。
和家人在一起時，我們要么默默的吃飯，要么各忙各的，你玩你的手機，我看我的電視，缺少一種真正的互動和交流。
其實真正的陪伴，除了身處一室，更重要的是共同做一些事情，感受同樣的感受，有心靈上的交流。
和父母在一起時，可以聊一些小時候的趣事，重溫過去的美好的時光。
和愛人在一起時，可以一起收拾家務，一起做一桌豐盛的飯菜，還可以聊一些彼此感興趣的話題。
和孩子在一起時，可以做一些好玩的游戲，或一起拍一些有趣的視頻。
當你能夠每天花一點時間，和自己的家人全身心地做一些事情時，就可以增進彼此的情感交流，讓家里充滿愛的氛圍。
可以說，這才是陪伴的真正價值和意義。
4. 手寫日記
寫日記本質上是一種表達性寫作，長期堅持的話顯著緩解壓力和焦慮，具有心理療愈的作用。
寫日記時，我們會專注于自己的內心深處，展開與自己內心的對話。
由此，你可以體驗到一種全新的寧靜感，一種思想和自我意識的覺醒。
手寫日記可以讓我們反思、探索自己對人生重要事物的想法和情緒。
這樣，你更能覺察自己的感受，釋放負面情緒，專注于積極向上的想法。
更重要的，通過每天一點的記錄、梳理和思考，可以為我們積累各種寶貴的生活經驗。
這對我們將來的生活，會非常有指導的價值。
5. 為新一年的生活，制定一個小目標
前首富王先生說過，要給自己制定一些小目標。
目標真的很重要。
沒有目標時，生活帶給你的更多是壓力；而有目標時，生活帶給你的更多就會是動力。
雖然我們不必把一個億當成自己的目標，但根據自己的實際情況，制定新的一年自己要達成的心愿，也是很有必要的事。
當然，找到適合自己的目標也不是一件容易的事。
它不僅取決于你的期望，還取決于你的現狀，你擁有的資源，以及當下和接下來的形勢。
梳理清楚這些，是需要一點時間來系統思考的。
而過年這段時間，恰恰為我們規劃自己目標提供契機。
有遠見的人，不會浪費這么好的時光。
當然，不同的人有不同的情況，宅在家里的時候，你還可以做其它很多有趣，有價值，有意義的事。
總之還是那句話：
重要的并不是生活給予我們什么，而是我們能把這些遭遇轉化成什么。
面對這個超長的假期，你可以刷抖音，打游戲，像打發無聊一樣把它打發掉。
也可以做很多對自己和自己的家人有益的事，把它當成讓自己的生活變得更好的契機。
這一切，都取決于我們自己的選擇。
很贊哦！ (人閱讀)
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