自律是管理欲望，而不是壓抑欲望

不知道從什么時候開始，自律成了一個流行的標簽。當我們說他人如何自律的時候，腦子里常常想到的是這個人控制自己欲望的能力很強，甚至認為自律就意味著要壓抑自己的欲望，而這是對自律極大的誤解。

自律不是壓抑自己的欲望，而是主動地管理自己的欲望。

首先人有七情六欲，這是人的本性。從精神動力學的角度來說，這種本性就是人格中的本我，追求本能的快樂和及時滿足，就像嬰兒一樣，餓了就要吃，吃不到就會哭，得到吃的就不哭了。如果欲望得不到滿足，我們會不高興，如果持續得不到滿足，人就容易焦慮，煩躁，甚至產生心理問題。因此，持續的壓抑欲望會影響人的心理健康。

其次，對欲望的壓抑只是將欲望從意識層面排擠出去，讓它進入潛意識層面，而欲望本身并沒有消失。對欲望的壓抑只會讓欲望變得更強烈。

產生的欲望就像一個浮在一個裝滿水的大缸里的皮球，如果我們試圖把這個皮球按壓沉入缸底，除非一直用手按住它，否則它總會浮出水面，而且按壓的力度越大，皮球反彈的力度越大。我們感受到的欲望也隨著壓抑變得越強烈，越想要得到滿足。

第三，壓抑欲望是需要消耗意志力的，而意志力是有限的可持續資源，有它的衰退和恢復的周期。

凱瑟琳.福斯于2009年在《預防》雜志上發表文章說道：意志力就像車里的燃油…… 你每拒絕一次誘惑，就消耗一點兒。拒絕次數越多，燃油儲備就越少，直到用光為止心理咨詢師高級培訓。

一個對甜食有欲望的人，為了減肥，她必須管住嘴，如果壓抑自己完全不吃甜食，內心的激烈掙扎就不說了，她必須用意志力控制自己的欲望，就像用手按壓住皮球不上它浮出水面一樣。但是當某天她的意志力變弱，按壓不住欲望這個皮球的時候，她會更渴望甜食，會吃得更多。

我們可以持續壓制皮球一天兩天，但是一個星期，一個月，一年呢？總有累的時候吧？當你感到累的時候，就是欲望的皮球浮出水面的機會。

因此，通過壓抑欲望來獲得自律是不可持續，也是違反人性的。更合理的方式是去管理欲望，而不是壓抑欲望。

欲望什么時候來，什么時候走，我們無法掌控，但我們可以通過有意識地主動管理自己的欲望，更好地實現自己的目標，這是自律的根本意義和目的所在。

本我對需求的表達和渴求不分時間和場合，就像兒童逛商場看到某件喜歡的東西，如果父母不給買，立馬就會表現出不高興，甚至會當場哭泣或在地上打滾，而不會考慮他人會如何看待自己，自己的行為會有什么樣的后果，只要達到目的就好。

這時，如果將兒童的注意力轉移到其它感興趣的事情上，或父母跟孩子約定如果他達成某個目標就給他買他喜歡的東西，那這個欲望就得到了有效管理，甚至變成了促成目標實現的一個動力。

如果任由本我自由發揮，讓自己被欲望所駕馭，在獲得某種程度上的自由的同時，我們的注意力，時間和精力將被分散，而無法聚焦于想要達成的目標。如果我們想要更好的實現目標，就必須自律，學會駕馭自己的欲望，讓它為我們的目標服務。

一種行為得以維持，通常是因為它給我們帶來某些益處。如果自律是痛苦的，那我們很難堅持下去。持續的壓抑欲望會讓人感到痛苦，這也是為什么通過持續的壓抑欲望很難獲得自律的一個原因。

嚴格自律帶來的一個問題是心理上的自我挫敗感。要在所有時候都嚴格自律，很難做到，至少大多數普通人都做不到。在做不到的時候我們就容易苛責自己，認為自己做不好事情，否定自我，久而久之就容易自卑。

不要試圖成為一個完全自律的人。想想自己希望達成的目標，用目標引領自律。請嘗試以溫和的方式去循序漸進地養成一些有用的好習慣，并用自制力去強化這些習慣，當這些習慣成為我們生命的一部分，我們也會變得越來越自律。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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