怎樣克服自己的購買欲？

我想知道怎樣克服自己的購買欲？有時候明明不需要這件東西，但就是想把它買回來；有時候只是想看著它，都不一定會去使用；有時候一打折做活動我就忍不住沖上去了；看到喜歡的東西買不到會如鯁在喉非常難受…

我的錢包已經壓力很大了，我要怎樣調節自己？

所提到的“購物欲”，是當下很多人共有的一種特點。李佳琦直播間里永遠搶不到的爆款商品、伊能靜雙十一買的上百個包裹、各類平臺上永遠不缺少關注與流量的美妝、游戲、服飾……商家希望激起買家的購物欲，因而采用了太多太多方式“勾引”你我心甘情愿地掏出錢包——因此，你所說的現象并不是個例。

但是，購物的前提是在錢包的承受范圍內購買，當一個人盲目購物以至于超出了自己的承受范圍，這可能就提示我們某方面出了問題。

如果讓巖心提出具體的建議，類似于“制定購物計劃、將錢包交給別人保管、卸載淘寶app”……這樣的建議巖心可以列舉出很多。然而，脫離了本質只談論現象，即便在短時間里你能夠克制購物欲，時間一長這種感覺又會卷土重來了。

因此在這封信當中，巖心想跟你談論一下，我們為什么會突然瘋狂買買買？

一、害怕當下的困難

有些情況下，我們太愛購物是對當下的逃避。不知道你有沒有這樣的感覺：越接近期末、接近deadline的時候，我們反而越想要購物，甚至還會告訴自己這是在獎勵自己的努力和奮斗。這種行為不能用簡單的拖延癥來概括，而是想用即時的滿足感來降低心中的焦慮。

實際上，這樣會引起更多的焦慮感。在心理學上，這是一種“自我設障”的行為：寧愿不去努力，也要為可能的失敗開脫。“逃避雖然可恥但有用”——它的表現形式很多，有的時候它可以通過瘋狂購物的形式表現，有時也可能是對無意義的小游戲的沉迷……

如果是因為這種情況才會瘋狂購物的話，我們可以嘗試認識自己實際上在為了什么而焦慮，然后試圖把注意力轉移到真正重要的事情當中，制定計劃然后完成它——如果真的開始投入去做一件事，可能會發現它也沒有那么難。

二、害怕自己“不夠好”

現在的廣告宣傳，大多著眼于告訴我們：你不夠好，而在擁有了這件東西之后，嘿！你猜怎么著？你變好了！

然而，事實真的如此嗎？很多時候我們忽略了一個現實，就是買了這件東西并不能讓你“變強”。比如名牌首飾未必會讓購買者更受人喜歡，購買昂貴的電子產品也不會提高學習成績，就連一件最好看最華美的衣服，可能也并不適合正在瀏覽它的你和我。相信那些廣告和宣傳很容易，卻不得不把自己放上了一個沒有盡頭的傳送帶——下一次再發覺自己“不夠好”的時候，我們還是會想通過簡單易達成的購物來變得更好，然而這種想法是沒有止境的心理咨詢計劃。

如果推動你購物的想法是“我不夠好”，其實重要的事情不在于扼殺購物欲，而是要反觀內心為什么會對自己有著諸多不滿，這些不滿的內容又是什么。貶損自己是一件很容易的事，悅納自己卻非常地難。學著接受自己、不再覺得自己不好，是非常重要的一件事。

同樣，既然購物不一定會讓我們變得更好，尋找其他方式讓自己變好或許也是一種選擇。如果希望和別人更親近，可以試圖加入群體活動；如果希望成績有所提高，那就嘗試著投入學習當中去；如果希望自己變得更美麗——要知道很多衣服買來也不會穿，反而在衣柜里落灰，那么學會取舍，只買最喜歡或者急需的那幾件，也就足夠了。

三、害怕生活失去新鮮感

很多時候，我們會發現購物最快樂的瞬間就是拆快遞，之后對這件商品的喜愛會隨著時間的推移而逐漸降低。

所以為什么，我們會為了這幾秒鐘的享受付出金錢代價呢？巖心覺得這也許是對 “無聊”的一種反抗：我們的生活總是缺少漣漪、缺少愉悅感，因此要通過這種成本并不高的行為獲得愉悅感。然而，也有很多人發現在購物之后所感覺到的是更大的空虛。

生活并不有趣，但我們或許可以創造快樂。不一定要通過購物的方式，很多其他的方式也可以讓人獲得快樂：閱讀、聽音樂、和朋友聊天、看一部電影、喂公寓門口的小貓……只要有心發掘，新鮮感是可以自己給予自己的。

對購物的依賴感，是這個時代很多人的共性。看上去我們依賴的是那些商品，實際上，我們害怕孤單、害怕無聊、害怕焦慮感。想要克制購物欲，或許我們要在這些自己真正害怕的東西里尋找答案。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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