怎樣停止自我批判

大家應該看到過不少玄幻的動畫片，或者小說之類的，總是會從內心中出現一個天使和一個惡魔，其實總是擊敗天使的惡魔就是你內心的自我批判者，每當自己犯了錯誤或者做了不好的事情時，它可能就會被喚醒，帶來負面情緒，讓人很不舒服。通常人們都不知道怎樣停止自我批判，因為過度自我批判會對我們的健康造成影響，所以我們應當知道，如何終止自我批判！

停止自我批判方法一：讓內心的批判者盡情演說。

雖然聽著他說那些不好的話會很不舒服，但是你要打敗他，就要先面對他，如果聽不進去，可以不帶著腦子的聽他瞎說，給他設計一個形象，幾次之后，就不會再被影響。正是因為對自己的作為要求太過于完美，所以我們才會發現一個自我批判者。

停止自我批判方法二：與批判者交流。

問問批判者到底是有什么目的，他為什么要這么說，試著去理解自己內心的感受，并且釋放出來。有可能是你因為為了與他人更好的關系，我們可能需要學會滿足其他人的期望。但是根據我們自己的社交經驗我們是可以知道的，當別人對我們感覺到滿意時候，同樣的我們也會為自己感覺到高興，這不僅是一種關系模式，更是導致你依賴性的行為

停止自我批判方法三：留意批判者出現的場景。

一定要知道自我批判者是在我們發生了什么事情的時候而出現的，只有了解了批判者出現的場景，我們才可以從容的躲避開自我批判者出現的情況，像自我批判者是什么出現、因為什么出現，從而和他拉開距離。

停止自我批判還要學會自我慈悲，在批判自己的時候要想到自己好的一面，不要順著批判者，告訴他你很好。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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