持續工作產生職業枯竭癥，該如何調整心態？

在日復一日的重復工作中是不是也陷入了職場枯竭，日復一日地在湊合應付呢？是不是覺得日子過得一點意思也沒有？如果是，那么可以肯定，你已經輸掉了過去，甚至輸掉了現在。如果你不想連帶未來一起輸掉，那就想辦法改變吧，現在補救還來得及。

1、提高自己的適應能力

很多人會因為選擇了一份自己喜歡的工作而歡欣鼓舞，可是沒多久，就變得垂頭喪氣，覺得自己對工作的興趣在下降。就像結婚久了，覺得沒有以前那樣愛自己的伴侶了。其實，并不是因為愛減少了，而是在相處的過程中可能遇到了某些問題。同樣，在工作中遇到了問題，逃避不是解決問題的辦法，需要做的是提高適應工作、適應環境的能力。尤其是參加工作的頭幾年，是職業素養和工作習慣養成的關鍵時期，此時形成的心態將對日后的職業發展產生重大的影響。

2、做到勞逸結合

如果兩個人成年累月都是每天8點出去上班，7點多到家做晚飯，日子過得程式化，心情自然也會程式化。所以，不妨抽個周末，一起去郊游，或者去初戀的地方重溫初戀的感覺，一定能加深彼此的感情。工作也是一樣，如果你長期堅持每天工作到晚上12點，那么早晚有一天，你會“崩潰”。如果你的工作非常模式化，那就更應該適當地改變一下，比如找個風景秀美的地方散散心，去做一件一直想做卻因為工作忙而一直未做的事情。

3、及時傾訴

當你自覺陷入了職業枯竭的狀態時，不妨學著向家人、朋友或同事傾訴，把心里的消極情感（如憤怒、恐懼、挫折等）及時說出來，而不是悶在心中。也許他們會給你一些懇切的建議，即便不能給你建議，也可以在心理上給你一些安慰，舒緩你的壓力和緊張情緒。要在婚姻中保持戀愛的激情不是一件容易的事情，但也不是不能實現的。聰明的人總是善于經營，所以他們的婚姻就能結出幸福的果實。同樣，要在工作中保持長久的熱情雖然不容易，但如果善于調整，也是完全可能的。

4、試著去尋找工作中的“新鮮點”

這一條類似于尋找伴侶身上新的閃光點，比如你忽然發現一向花錢大手大腳的愛人其實財商還蠻高，對一些投資項目的敏感，讓你不得不佩服。而在工作中，你也不妨重新審視一下自己所處的環境、自己的日常工作內容，從中發現新的樂趣以及新的挑戰。新的樂趣可以減緩每天面對大批量重復信息的厭倦感，而新的挑戰則可以賦予新鮮工作激情，激發斗志。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)