職場減壓的9個有效方法

總是在抱怨職場壓力太大，總是每天處在高壓狀態下，這對我們的身心都會產生傷害，那如何為自己減壓呢?下面為你提供職場減壓的9個有效方法。

1、運動減壓

運動減壓，是一種非常健康的排壓方式，在下班之余可以邀請自己的朋友一起運動，通過邊運動邊交心地方式，來快速達到減壓的目的。

2、心理暗示調節

在職場中，遇到困難和挫折是常有的事情，這個時候作為職場人士應該不斷地給予自己樂觀地心理暗示，讓自己能夠保持積極地態度去處理任務。

3、休假調節

如果感覺自己被壓力圍住已經喘不過氣來，這個時候可以向公司請假調休，通過休息旅游去散心，讓自己慢慢地找到解壓的方式，然后重新回到奮斗的位置上，繼續出發。

4、轉變對待壓力的態度

對待壓力不要總是想著難受的一面，而是應該看做是一次翻身和成長的機會，只有這樣才能夠讓自己快速地找到疏散壓力的方法， 并且找到解決方案。

5、傾訴壓力

其實當壓力來的時候，我們第一印象就是感覺到困難，而不是想要如何去解決，這個時候可以將你的壓力傾訴給自己的朋友、家人，都可以得到很多意見和安慰。

6、給自己創造休息時間

午飯后犯困的不止你一個，下午兩點左右困意最濃。與其午間打盹討人嫌，不如讓自己在心理上放松下，花幾分鐘時間在社交網絡上看看朋友的動態，或者外出走走清醒頭腦。不要因為注意力不能集中而感覺有壓力，相反，給自己走神的權利。

7、學會拒絕

你也許什么都想做，任何挑戰都想接招，但有時最大的挑戰是鼓起勇氣拒絕，擔太多責任是讓你過勞累緊張的最主要原因。美國的加利福尼亞大學發表研究表明：拒絕更容易帶來緊張。雖然拒絕別人不是件愉快的事情，但有時最健康的做法就是禮貌地回絕，避免操勞過度。

8、頻繁交流

如果你覺得上面的管理層聽不到自己的聲音，就很容易受打擊。實際上，不到三分之一的員工覺得管理層可以基于員工們的建議和反饋改變執行方式。如果你希望被公司尊重，最好的方法就是說出自己的想法，建立和同事、團隊及老板的溝通網，如果覺得工作量太大，大膽講出來，要求實際的解決方法來減小自己的壓力職場人際關系心理。

9、積累點滴喜悅

工作中小小的壓力很容易累積起來，進而掩蓋您真心喜歡這份工作的方面。每天，花幾分鐘時間記錄下工作中的“點點希望”：寫下一個你為之興奮的項目，一件同事做的好事，甚至一個提醒自己為什么喜歡這份工作的理由。壓力很容易積少成多讓人喘不過氣，但不要讓每天的瑣事磨掉你的職業激情。壓力不一定會壓低你的職業高度。想要更快樂高效，現在就開始精簡自己的工作生活吧。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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