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你有說“不”的勇氣嗎
謝老師2020-11-09 20:40【 職場心理】人已圍觀
簡介心理咨詢師解讀：很多人為了自己的“前程”或者為了有個“好人緣”而變成了老好人，從來不會與人說“不”，別人請求的事情幾乎都不會拒絕，甚至有時候會讓自己吃虧也會幫忙，
很多人為了自己的“前程”或者為了有個“好人緣”而變成了老好人，從來不會與人說“不”，別人請求的事情幾乎都不會拒絕，甚至有時候會讓自己吃虧也會幫忙，你有說“不”的勇氣嗎？你是大家眼中的“老好人”嗎？怎樣學會拒絕是一門學問！
“可以幫我復印下文件嗎?”
“好。”
“可以幫我買個東西嗎?”
“好。”
“可以借我一點錢嗎?”
“……好。”
“可以替我照顧下我的寵物嗎?”
“……好。”
你身邊是否也有這樣從不怎么拒絕別人的人?還是說你就是這樣的“老好人”?
良好的人際關系，需要給人友善、好相處的印象。但有時，我們會誤以為擁有和諧的人際關系，好像只能做“好人”，而“好人”是不能拒絕他人，不能表達反對的。
但事實上，恰當地說“不”，不僅不會影響我們的人際關系，反而可以更好地活出自我、受到尊重。因為真正懂得說“不”，可以讓我們在人群中找到自己專屬的位置，并使它受到尊重。真正懂得說“不”的人，能夠以非暴力的方式表達自己的意愿和想法，恰當的說“不”，能讓關系走得更遠。
有幾個場景幫助你看清，你是否善于表達自己的真實感受，你說“不”的水平到底如何：
【場景一】
你的前男友打電話約你見面，而你并不想再見到他，你的回答是:
A、“我不希望再見到你”
B、“滾開，別在出現在我面前”
C、“不，我們不再來往對你更好”
D、“你真想見那就見吧!”
【場景二】
你向一個處在困境中的朋友伸出援手，可是被他拒絕了，你會作何反應：
A、你還會幫他
B、你準備不再開口說幫他
C、你尊重他的拒絕:他又不是小孩
D、你會核實一下他是不是愛面子才拒絕你的好意。
【場景三】
一個關系很好的女性朋友送了件淺紫色套衫給你，可這恰恰是你最討厭的顏色，你會如何與她溝通：
A、你說已經有人送過一件同樣顏色的衣服給你，建議她去換一下
B、你反問她:你在跟我開玩笑嗎?
C、你對她說這是件很好的禮物，你從來都沒有淺紫色的東西
D、你會跟她解釋自己討厭這個顏色，建議和她一起去商店調換。
真正懂得說“不”的人，比如場景1的C、場景2的D、場景3的D在說“不”時泰然自若，懂得如何以恰當的方式保護自己的界限，善于鑒別自己的真實愿望，又能毫無保留的接受別人要求，知道哪些自己能接受，哪些不能妥協，因此與周圍人的關系平衡而和諧。
心理學家認為：
恰當的說“不”，能夠讓我們更好地活出自我。
因為當一個人真正懂得說“不”的時候，他會知道對自己來說，什么是可以接受的，什么是不愿意妥協的。恰當的說“不”，向他人明晰我們的界限，可以避免自己不被別人的欲望占據，迷失自己，更讓我們在關系中找到屬于自己的位置，得到他人的尊重。
一般來說，一個人如果難以說“不”，也會經常難以說“是”。因為在這兩種情況下，缺少的都是肯定自我的態度。一個不懂說“不”的人，也不會說出真正的“是”，因為他也不清楚自己要什么，不想要什么，遭遇外界的壓力時難以堅持自己的想法和主張。
當然，有些人他們拒絕起來很輕松，卻不容易贊同別人。原因在于——“是”比“不”多了些承諾的概念。說“是”的目的是為了同別人有更多的交流、更深的合作。
有些人會擔心，拒絕會讓關系破裂，只能委屈自己。但事實上，尊重自己也是與和他人和諧相處的關鍵因素之一職場人士心理亞健康管理。
恰當的拒絕，總是伴隨著解釋和真誠的對話，讓對方明白，你理解他的需要，但你也有自己的主張和想法。真正尊重你的人，珍惜這段關系的人會尊重并理解你，并愿意共同尋找其他的、雙方都可以接受的方法。
另外，清晰的表達自己真實的想法和感受，說“不”時，會激發我們內在的一些恐懼。比如，有些人從小缺乏自我價值感和安全感，總覺得別人拒絕自己都覺得應該的，而若自己去拒絕別人，就覺得自己十惡不赦。
那么，對這類人而言，說出“不”，需要先面對內在的一番斗爭：為了表明我的態度，我需要有足夠的勇氣，必須和自己的恐懼、羞怯、欲望作斗爭，而勇氣總是意味著一場針對自己的心理戰，一次內心的博弈。
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