職業枯竭癥明顯特征是什么 如何有效緩解

日益加劇的競爭和超負荷的工作量，讓不少職場人的沖勁、熱情漸漸消失殆盡，并出現了身體和心理上的不舒服，心理學家稱之為職業枯竭癥。 。

越來越多的年輕人開始出現職業枯竭癥，這樣的情緒不僅影響著工作還影響著生活。這也是近幾年心理健康疾病中占很大比例的一種，被認為是現代人的職業病，在中國已經進入了高發期階段。接下來告訴你職業枯竭癥的特征是什么，你有被這些情緒困惱嗎？千萬不要讓職業倦怠感抹殺了激情。

職業枯竭癥的特征是什么

職業枯竭癥其實就是在密切的接觸服務性職業后，人所產生持續的對工作的一種疲憊感和消極態度。主要表現為身體疲勞、情緒低落、創造力衰竭及價值感降低，這些消極狀態會影響整個生活狀態。這是社會進步太快，職業競爭越激烈而遇到的一種職業心理疾病，對于女性來說尤為明顯。

如何應對職業倦怠

首先要學會改變自身的一個認識度，學會寬容自己、善待自己，不要反被自己的情緒所控制。懂得去理解別人的情緒和接受別人的情緒，學會將情緒成為自己的傀儡。其次就是懂得釋放自己，將壓力以正確的方式和途徑抒發，這樣有利于心理健康，不會造成惡性循環。

感覺到職業枯竭的人應該及時充電，靠更新知識來武裝自己，提高自身實力。這樣不僅自己心里有底氣，用人單位也會重視，甚至有更好的工作機會主動找到你。

還要學會享受生活。當在工作中受到壓力威脅時，可以把注意力放到生活上，尋求工作以外的樂趣。比如，多和家人相處，享受家庭溫暖；約上朋友去遠途旅游，開闊視野；去參加體育運動，強壯身體，保持活力等。身體放松了，心情愉悅了，才會從低谷中走出來。

當內心承受巨大壓力、需要排解出來時，最好找家人或朋友傾訴，把心結說出來，不要悶在心里。一方面釋放了壓力，另一方面也會得到一些建議和幫助。如果自我無法調整，還可以去求助專業的心理咨詢與治療機構。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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