拒絕的5個境界，你是第幾個

每個人應該都有過請別人幫忙或者幫助別人的情況吧，甚至有時候會犧牲一點自己的利益去幫助別人，助人為樂是我們的好品德，但是有時候我們也應該學會拒絕，因為有些請求我們并不喜歡，或者不能夠辦到或者不可以做的，學會拒絕是一件非常困難，并且非常重要的事情，如何拒絕了別人之后還不讓別人討厭你還是很難的，拒絕的5個境界，你是第幾個？

拒絕別人,有五種境界:

1.不拒絕。

2.代價太大而拒絕。

3.找個借口去拒絕。

4.不帶理由的拒絕。

5.反提要求。

拒絕的最低也是最高境界就是不拒絕職場心理健康評估工具。

不舒服的時候還忍著，委屈自己，通過自我強迫來成全別人。我想你已經見過很多人很擅長了。論對自己好，境界最低。論成就別人，境界最高。

代價太大而拒絕

很多人說自己不會拒絕別人，其實那是有時候是因為你付出的代價不夠大

有很多時候幫助別人其實就是在犧牲自己的利益，就好像同事臨時有事要早走，那么就需要你幫忙完成未完成的工作，那你就有可能需要加班才能夠完成，這個時候就犧牲了你自己的時間，可能這個代價很小，所以你并不會拒絕，猶豫一下就幫忙了。

但是當你幫忙完成的任務出現了錯誤，并且還被處罰了的時候，下次同事再找你幫忙的時候，我想你你絕對會三思再三思決定幫不幫忙，而且很大概率是會拒絕的，因為你有過經驗，幫忙的代價太大了！

前者你的拒不拒絕原因不是很重要，委屈自己也沒什么大的代價。后者的理由則非常客觀，不拒絕的話你損失慘重。

你之所以難以拒絕，是因為你有能力滿足他人。當你知道自己滿足別人代價太大的時候，你會比誰都懂得拒絕。

當你意識到自己能力有限的時候，你的拒絕就是真誠的，甚至毫無內疚。對方再堅持要求，你連憤怒都能發展出來。

找個借口去拒絕

當你客觀上有能力滿足對方，并且代價完全在你能承受的范圍內的時候，你的拒絕困難就會升級了。你的感受告訴你不想滿足他，可是你的理性又無法說出口。這時候你就會找個借口，拒絕對方。

借口的意思，不一定是說謊。而是你知道，那個不是真正的原因。

面對別人的需求，困難的不是拒絕，而是要艱難地搜索大腦，編造理由。

這時候人的潛意識里，有另外一個限制信念:我拒絕你，就要有合適的理由。我沒有合適的理由，就不能拒絕。

所以當你難以拒絕的時候，其實是因為你自己理虧而心虛，覺得不應該拒絕別人。

找理由拒絕別人是有局限的。費腦不說，只要是借口，就有被別人攻破的可能。出招，就會被拆招。直到你所有借口都站不住腳，你再也無法拒絕，你就又從了。

因為你并不是客觀上無法滿足，而是主觀上不想滿足。

找理由拒絕別人又是有好處的。最大的好處是回避了“我在拒絕你”的感覺。我不做，不是因為我不想，而是現實不允許。不是我拒絕你，是理由在拒絕你。

第二個好處就是:這樣我不僅不用滿足你，還讓你理解了我。我是有理由的，所以你要理解我，不要怪我。

這時候你給對方傳遞的信息就是:我其實是很想滿足你的。你只要幫我把理由搞掉，我就跟你走了。

不帶理由的拒絕

拒絕別人這個事，理由越充分，拒絕地越坦然。當理由是客觀限制的時候，拒絕得最坦然。當理由自己都覺得心虛的時候，拒絕得最沒力量。

可是拒絕，一定需要理由嗎?

會內疚的人，是因為潛意識里有一個限制的信念：拒絕會傷害別人，而我不能給別人帶來傷害。

拒絕的第四重境界，就是真誠的表達我不愿意。

很多事情，你發現找不到合適的理由拒絕，甚至覺得不該拒絕，但你就是不爽，不想做。那怎么辦呢?

其實拒絕，并不需要理由。你完全可以直說:我不想做，我不喜歡，我不愿意，我反悔了。如果非要理由，理由就是:

我不愿意，沒為什么。

反提要求

以前我以為能任性說“不”的人，已經很崇高了。直到我遇到了另外一種人，我才知道拒絕，還可以高于說“不”。

前幾種拒絕里，都是在防御。拒絕到了第五重境界，根本不需要拒絕:

我不僅不會滿足你，我還想要你滿足我。

我可以滿足你，但你得先滿足我一個更難的。

如果你不先滿足我，你怎么好意思要求我呢？

這時候既回避了“我不滿足你”，又成功地拒絕了。

難以拒絕的人，都在思考如何拒絕。但是在第五種境界里，以退為進:我愿意滿足你，我要加條件。從而讓對方自己退去了。

人之所以不能反客為主。則是更深的潛意識限制信念:我是不能對別人有要求的。人真正不會拒絕的原因，其實是不會提要求。

當然其實，這幾個拒絕的境界并沒有嚴格的級別關系，只要用的好，哪個都很好用，哪個都很優秀！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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