沖冠一怒，只是被情緒劫持了而已

上初三的兒子放學回家，撂下書包就迫不及待的講了一段今天學校的突發事件。

班上一個男生小A因為另一個男生小B拿他的新水壺扔著玩兒，小A制止，小B不但不聽，反而聯合其他同學，哄笑著越玩兒越帶勁。

小A一怒之下，跑過去奪過自己的水壺就給小B來了一下子，這一下正砸在小B腦袋上，當然沒有開瓢，但傷勢也不輕，小B額頭上起了個大包，腦袋上劃破了口子，流了血。

因為老師和其他同學的及時干預，戰況沒有再度擴大。最后學校請來家長，單獨解決。

唏噓之余，我問兒子對這件事他怎么看，兒子嘆了口氣，一副說來話長的神情，“他們倆吧，一直不對付。

小B這個人就這樣，喜歡惡作劇，不過他逗別人，總是被立刻制止，或者被罵，反正人家說他了，他也就不逗了。

可是這個小A，大多情況都自己默默忍了，很少表態，所以小B總是這么‘欺負’小A。

可能這回小A把以前忍的都攢一塊了，大爆發，就給小B來了一下子。誒呀，這算是小A沖冠一怒為水壺吧！”小子最后給了一個總結報名心理咨詢師。

哈哈，沖冠一怒嗎？

也許是吧，不過，所有的沖冠一怒都不是因為某件具體的事，而是因為大腦被情緒劫持。

在那個時刻，情緒腦戰勝了理性腦。行為成了情緒的奴隸。

情緒劫持大腦，這是怎么回事呢？

美國國家精神健康研究所保羅·麥克利恩博士曾提出一個“三位一體大腦理論”。

該理論認為，人類大腦是一個三層包裹的結構，由內而外分別是：本能腦，也叫爬行腦，掌握著最基本的生理需要；情緒腦，又稱哺乳腦，掌管情緒情感；理性腦，控制著所有高級、有序的抽象邏輯思維。

人類大腦的工作是對各種信息進行處理，然而這項工作并不是僅僅由高級的理性腦單獨完成的，相對低級的情緒腦，也在進行信息處理，而且，其處理速度是理性腦的50倍。

保羅·麥克里恩博士認為：大多數的人都認為自己一直非常理性的處理問題。然而，事實上，生活中真正起作用的，卻是讓人震撼的強大“非理性”因素。

也就是說，我們的很多決策和判斷，實際上是“非理性”的。

那既然我們有專門負責邏輯思維的理性腦，為什么有時候反而會被“非理性”控制呢？

這要看看我們三位一體的大腦是如何工作的。

通常，我們會通過感覺系統比如，視覺、聽覺、嗅覺，主要是視覺接受到某些外部刺激，然后這些刺激被轉化成神經信號，傳遞到我們大腦中的一個部位：杏仁核。

杏仁核是什么？杏仁核位于我們大腦底部的邊緣系統，樣子好似杏仁，它與海馬體（爬行腦）共同參與記憶和決策的過程。

杏仁核還有一個非常重要的特點就是能儲存記憶。

如果一個人小時候遇到某些惡劣對待，那些因此產生的負向情緒，比如恐懼、恥辱、憤怒，等等，都會被儲存起來，積累的多了，就成了所謂的創傷記憶。

如果杏仁核接收到與之前創傷情景相類似的信號，會瞬間喚醒這些塵封的創傷記憶，提醒我們：要開啟防衛了。

于是一系列反射般的自我保護行為就先于理性腦的邏輯思維發生了。

科學家的研究還發現，當某種刺激逼近的時候，如果檢測我們的身體，會發現，我們會出現心跳加快，血壓升高，肌肉緊張等現象。

此時，人們會有自己的行動策略，或者戰斗，或者逃跑，這是人類生存的原始反應。

而那些選擇戰斗的人，就會沖冠一怒，做出不理智的過激行為。

這就是大腦被情緒劫持，無法理性行為的根本原因。

兒子班上的突發事件中，同學小A，被小B持續逗弄，那個憤怒積累到足夠多，強度足夠大，就會瞬間開啟杏仁核，即刻工作的情緒腦會瞬間跨越理性腦，給身體發出過激的防衛指令，于是沖動行為就產生了：他綽起自己的水壺，砸向小B的腦袋。

如果我們面對理性腦會在某些極度的情緒下失控，那生活中，我們如何避免自己的大腦被情緒打劫呢？

辦法還是有的。

首先，我們可以給自己暗示：我的杏仁核偶爾會使我情緒失控，當我們知道這一點的時候，我們對此就會提前防御，這會提高我們對情緒失控的敏感度，幫助我們及早做出干預。

其次，時刻保持覺察，當覺察到自己逐漸強烈的負向情緒時，嘗試按個暫停鍵。

深呼吸是被科學家們廣泛認同的干預強烈情緒進展的方法。

實驗表明，冷靜6秒鐘就可以讓杏仁核的憤怒化學物質降低。

用幾串深達下腹部的呼吸，去平息身體內噴薄欲出的荷爾蒙，這個真是賺到啦！

最后，當我們可以冷靜下來，要去復盤剛才的沖動來源于哪里，去看看我們的那個創傷是什么，嘗試去療愈它。

當創傷被逐漸療愈，大腦被情緒劫持的現象就會減少，理性平和就不會被擾亂了！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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