懂得愛自己的人，都會療愈心理的傷

中醫有個觀點深入人心：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。

記得《紅樓夢》中的林黛玉，在她心愛的賈寶玉跟薛寶釵大婚當日，淚盡而逝。《儒林外史》中的范進，則因為中舉喜極而瘋。諸多文學作品中，因情緒引發的人物悲劇，給我們深刻的警示：情緒對身體有著巨大的破壞力量。

相信很多人都有過刻意壓抑自己情緒的經歷：生氣，我們握緊拳頭忍住不發；悲傷，我們深深藏在心里不說；甚至連高興我們也不敢過于表露。

情緒到底如何傷及人的身體？被譽為“最接近圣人的人”、美國著名的心理治療專家露易絲.海在《心理的傷，身體知道》中給出了答案。

她告訴我們：人可以通過對自己的情緒作出積極回應，療愈被情緒損傷的身體。她把自己關于身心整合療愈的畢生心血奉獻出來，在書中列出了330種常見的身心疾病，并一一配制了相對應的處方——肯定語。

書中關于身心整合療愈的諸多正確認知和積極信念，值得渴望走向健康的病人去學習。不得不說，這是一本非藥物治療方面的神奇醫書。

《心理的傷，身體知道》盡管內容詳達260多頁，但核心思想只用幾句話就可以講明白青少年心理治療機構。

它認為情緒和想法遵循特定的模式，以疾病的形式投射到身體上來。人人都可以改善自己的健康狀況，但不能只依賴藥物治療，因為藥物治療有它的必要性，也有它的局限性。

作者推崇的是用醫學、直覺和肯定結合的治療方法來治愈心靈和身體。《心理的傷，身體知道》，可以幫助病人找到適合自己的治療方法組合。

書中的“肯定”治療，用起來并不難，因為作者把方法系統化了，人人都能看明白，且能運用自如，四步就可以：

（1）通過測驗評估自己的健康狀況和情緒狀態， 為開啟治療之路、重塑健康找到更好的思路；

（2）通過七個情感中心，呈現相關身心疾病，病人可以對照著迅速、準確地找到與自己健康問題相對應的中心；

（3）通過參考案例分析，明確自己的治療關鍵點；

（4）如果在七個情感中心沒有找到自己的健康問題，可以來到書末的“露易絲.海的身心疾病對應表”，這里一共列出了330種健康問題，及相對應的“肯定語”處方。

皮膚病是常見病，大部分人在皮膚出問題時，應該都經歷過心里尷尬加身體難受的雙重煎熬感。

手上的濕疹折磨了我近10年，都不記得什么時候開始的。它不痛不癢地霸占著我的兩個手掌及手指的關節處，一團團黃色的疙瘩，把雙手變得干燥多褶。平時都不愿讓別人看到我的手，怕被嫌棄。中醫、西醫都看了，連偏方都試了，都無效。

我每天都在用手做事，包括洗萊、洗澡、洗臉。每天都提心吊膽：萬一這些濕疹長到了別的地方，或傳染給了家人怎么辦？拿到《心理的傷，身體知道》后，我抱著試試看的態度學習它的治療方法。

我從測驗開始，對自己的健康狀況和情緒狀態作了一個評估。據說作者處理過成千上萬個案例，都是從“了解你的過程”開始的。正如我們去醫院看病，醫生也要了解病癥后才能作出診斷。所不同的是，本書需要通過回答七個情感中心的問題，對自己的健康問題和生活方式做全面的“篩查”。最后，根據在每一個情感中心的最后得分，每個情感中心都給出三個梯度的癥狀描述，類似于我們說的輕度、中度和重度。

這種量化而清晰的梯度描述，讓我很快鎖定我自己的問題就在第一情感中心，跟人的安全感有關。我確認，由于成長經歷的影響，我是很缺乏安全感的人。我得到了一個中度的問題描述：

7～12分：你偶爾會有家庭問題。關節疼痛、皮膚問題帶來的沮喪或免疫系統問題帶來的不適會讓你明白這一點。所以你一定要調整一下，試著在問題變糟之前控制局面。

測驗里的描述真的是一針見血，如同一面鏡子，照見了我平時沒有關注到的另一面，讓我發現了自己的問題：因為安全感不夠，處事比較固執、僵化、討厭變化。

是的，對于在我控制范圍外的變化，我感到不適應，卻只會生氣，不懂得如何去應對。而我先生是一個喜歡變化的人，他的性格粗枝大葉、不按常理出牌。跟他在一起，我總會因為無法預料他的行為而感到不安全，也因此在親密關系中產生許多矛盾。

露易絲·海指出，濕疹與對抗和壓抑情緒有關，為了抵消這些負面情緒的影響，治愈的肯定語是：“和諧與和平，愛和歡樂永久包圍著我，我是安全的。”我照做，因為操作很簡單，只要不斷重復這句肯定語就可以了。經過反復認同這句話，它成為了我新的信念。

其實開始時，我感覺不到這個肯定語的力量。但我并沒有放棄，而是像露易絲·海在案例中指導的那樣，在療愈過程中，慢慢地把少量的自發性和控制范圍內的混亂融入生活，在每個感覺到不安全的場景中，積極主動地運用肯定語。

有一天，先生又把他的溫衣服掛在了我的半干衣服的上方，我再次感覺生活失控了。但我沒有像往常那樣氣憤地指責他，而是不斷重復我的肯定語，然后把我的衣服掛到了陽臺的另一邊。

看起來簡單的動作，以前我卻想不到，只是一遍遍地告訴他不要弄濕我的衣服。但我今天卻學會了調整自己的行為來保護自己，我感到我是安全的，我發現自己生出了自我保護的能力。

肯定語的背后，看似是對一個人不良的處事方式和行為的修正，其實是用積極的信念替代消極的信念，從而改變情緒，使身體變得健康。

這完全符合心理學中著名的情緒ABC理論。該理論的創始人埃利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念，才使我們產生情緒困擾，只要改變信念，就能改變情緒。

實踐中，我發現《心理的傷，身體知道》不僅可以作為一本健康指南使用，還可以用于心理咨詢。在心理咨詢中，若由疾病入手，是一個非常妙的咨詢切入點，有幾大好處。

跟來訪者建立關系更容易。因為身體的疾病對于人體來說是顯性的，在馬斯洛需求層次理論中，疾病直接與最底層的生理需要和安全需要有關。對于病人來說，聊他們的疾病，他們更容易放下戒備，找到共鳴。

發現來訪者的內心癥結也更容易。當咨詢師能準確找到疾病背后人的信念、價值觀，就更容易得到來訪者的專業信任。通過幫助來訪者建立正確的信念，可以調節其情緒，從而達到心身的健康。

還可以用于咨詢師幫助來訪者進行自我成長。因為書中提供了七個情感中心，正是一個人自我成長的核心主題：對安全感的需要；對平衡金錢和愛情的需要；對自我關注和自我價值的需要；對表達自己需求和情緒的需要、對傾聽和被傾聽的需要；對現實世界和精神世界平衡的需要；對生命意義的需要。

任何工具、知識，只有用起來才有價值，越會用價值就越大。這本書也是一樣。

《心理的傷，身體知道》提供的是肯定理論、直覺加醫學的整合治療思路，方便又實用。但任何治療手段都不是萬能的，它還需要發揮病人的主觀能動性，通過積極嘗試，最終找到適合自己的治療方式組合。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)