你的成長，并不意味著將哭聲靜音

去年年底，覺得自己的2019過得一團糟，一沖動把空間所有說說全刪了。

上周，跟一個許久不聯系的朋友聊天的時候，有一點不愉快，當即改了個簽名：“你所見即我，我不反駁。”

不知道從什么時候開始，我不再表露自己的消極情緒，改用換頭像、刪朋友圈、換封面、改簽名等幼稚的行為，不動聲色地表達自己的悲傷、憤怒、壓抑······

前一段時間，微博上有一個比較熱的話題“當代年輕人統一發泄方式”，我發現，原來那么多人和我一樣，在生活里朋友圈中戒掉了自己的情緒。隨手評論了一句“越是悲傷的時候，越愛聽悲傷的歌。”竟引發很多網友的共鳴。

這周二在做心理咨詢的過程中，醫生說我現在還沒有找到合適的發泄情緒的方式，還沒有接受真實的自己。

那為什么需要發泄情緒，為什么在發泄情緒的時候我們會做出這樣或那樣的行為呢？

人的精神和人的軀體一樣，有吸收和接受，就需要有排出和發泄。

其實，不僅僅是精神受挫或深陷不幸的人需要發泄，即使是很正常的人，在正常的時候也需要發泄。

在日常生活中，人們為了避免精神上的痛苦，以及遭受挫折后可能產生的身心疾病，就會采用各種心理防御機制來維持自身的心理平衡。

所謂心理防御機制，簡單地講，就是人們對外界刺激作出的心理反應，目的在于保護自己。心理防御機制應用的最多的就是發泄心理。發泄心理應用的情形與個人的性格、氣質、職業、婚姻、文化程度以及修養有著密切的關系青少年心理治療。

性格內向、抑郁質型、從事技術性工作、文化程度高和有修養的人，在遇到矛盾和挫折時因顧及自己的身份、地位和其它原因不能即刻將自己的愿望、態度、情緒反映出來，多通過發泄來轉移不愉快和消極的情緒，從而獲得心理上的平衡。

成年人處理情緒是先從清理回憶開始的，一直覺得自己像一只鴕鳥，遇到不能處理的情緒就倒頭大睡，醒來后什么都忘了，自己還覺得自己挺厲害的，一點事兒都沒有。

村上春樹說過：“你要做一個不動聲色的大人了。不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看。”

還有網上爆火的一句話：“成長就是將哭聲調成靜音的過程。”

太多太多這樣的“道理”讓我們誤以為戒掉情緒才是成熟，所以要忍耐，要壓抑，要假裝已經遺忘。長此以往，我們的世界里似乎只剩下了好的情緒，別人眼中的我們好像每一天都過得充實快樂。

成年人都活的太不容易了，現實的壓力逼得我們喘不過氣。為了生活，只能在無人的地方釋放情緒，回到人群中，又穿上無懈可擊的鎧甲。

每一種人生都有痛苦，每一個生存狀態都是滿目瘡痍的，只是大家都諱莫如深地不吭聲，拋開這金玉其外，都是愁云慘淡的敗絮。

但不要忘了，悲傷、憤怒、內疚、喜悅，本是我們身體的一部分，也是我們的真實感受。否認它們的存在，就是在不停地壓抑自己。而壓抑的情緒積攢到極點，就會爆發，傷及無辜，也傷害了自己。

采用適當的發泄方式來轉移不能接受的負性情緒對本人是有益的。

人們總有這樣或那樣的愛好，或琴棋書畫，或聊天、旅游等等。在很大程度上，這些良好的嗜好都是某種發泄。它們對理順情緒、轉移心理重心，修養人的大腦具有不可否認的功效。

講了這么久，那到底怎么合理發泄情緒？

發泄可以分為口頭發泄和手頭發泄。

口頭發泄多為自言自語、找人傾訴。有的人生氣的時候就大罵，也不知道在罵誰罵什么，反正就是懟天懟地懟空氣。悲傷的時候可以找人傾訴，當然，這種方式的話，一個好的聽眾是非常重要的。

手頭發泄又可分為文字發泄和創作發泄。文字發泄就是用文字記錄下當時的情緒，當代年輕人常用這種方式，改簽名、寫日記等等。而創造發泄更為高級，司馬遷遭腐刑寫《史記》，曹雪芹窮困潦倒著《紅樓夢》，蒲松齡落第創作《聊齋》······除了寫作，科學發明也屬于創造，歷史上這樣的例子不勝枚舉。

不良或消極的情緒會促使人的心理活動失去平衡，導致神經活動的機能失調，對機體產生十分不利的影響。

因此，學會合理的心理防御機制，采用合適的發泄方式，有助于我們保持身心健康，更好地工作、學習和生活。

當人不能接受生活中的這些負面情緒時，就會一直沉浸在過去的事件當中，指責和懊惱成為了主題，放棄了對當下狀態的掌控權力。如果你的內心還積累著無數負面情緒，趕緊給自己放個假，好好地發泄一下吧。

整理好心情，才能更好地前進。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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