努力和成功，可以說是毫不相干

大家覺不覺得“努力”這個詞聽起來讓人挺“焦慮”的？按理說不應該呀，努力不是一個非常優秀的品質么？為什么會和焦慮的情緒掛鉤？

因為很多人的努力是被迫的，套用《安娜·卡列尼娜》開篇的一句話：幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。我發現，不努力就成功的人是相似的，努力了也不能成功的人，各有各的難處。

我和我的高中同桌，就是特別鮮明的對比，我在學校的每分每秒都在努力學習，如果不這樣做，我會覺得對不起看好我的老師，對不起寄予厚望的家長，甚至是沒有資格和那些不努力就學習很好的朋友交往。我的難處是，如果我不努力，我就感覺不到自己的價值。

但是我當時的同桌，也是我之前在回避那期視頻里cue過的同桌，他好自在呀！

他的確在理科上有天賦，甚至睡前讀物都是數學課本。他很享受用不同的解題方法來完成老師布置的一個作業，所以他可以不那么努力就能在理科上取得很好的成績。但是他文科不好，為什么他沒有充滿焦慮感的去拼命、去努力呢？因為他沒有“一定要證明自己，不然就沒有價值”的難處。

高三那年我們互相幫助——他幫我補理科，我幫他補文科。我的態度是我要拼命地把所有他會的都學到，他的態度是能記一個單詞是一個單詞。聽起來怎么都應該是我離成功更近一點。

但恰恰相反，我高考的時候，精神緊張瀕臨崩潰，會的也不太確定。

我同桌悠哉悠哉，信心滿滿地把自己會的全都寫上。最后，他考得很好，而我，就不提了。

不“努力”就能成功的秘密

我真切的有一種成功的感覺，是決定 “不努力”之后——這個時間點發生在我研一的第一個學期。那時我剛到美國，帶有各種口音的教授給我們上課，即便我在課堂上錄了音，課后反復聽都聽不懂，而我還是之前那種拼命三郎的狀態，拼命學習、努力學習。

所以當我拿到第一學期的成績單，發現竟然有兩個B一個C的時候，我內心真的是觸底了。

我之前的原則是絕對不熬夜，但是那個成績單讓我驚覺，我熬夜也還是拿不到A。

我記得特別清楚，當時我住在一個大house的小閣樓里，月光從閣樓的天窗照進來，我坐在地上看著我拼命學習獲得的分數，我突然就不想努力了青少年心理健康量表。

我說的不努力，倒不是說我就廢了、逃學了這種不努力，而是我不想做拼命三郎了。我想像我同桌那樣，因為想看，所以在睡前翻看數學課本的那種人。

我不想天天盯著那個A要死不活的，我開始找一種“我想”，而不是“不得不”的感覺。

我想在課堂上表達我的想法，所以我就用非常拙劣的英語來表達；我想弄明白這個理論到底為什么在咨詢中會有用，我就反復閱讀那個部分的文獻，其它的讀不完也就讀不完了；我想把我能夠找到的信息和能想到的理解都寫進論文里，我就在截止時間之前盡可能搜集信息，寫成文字。

如果我都這樣做了，這些教授還是給我低分，我就在office hour的時候，去找老師溝通。如果能找到問題，下次能做好，那就再試試，如果發現這個問題我真解決不了，那就這樣——天賦或者能力，就到這了。

這并不影響我繼續學習我可能感興趣或者我應該提升的內容。

誰知道第二個學期之后我最差的科目都是A-，我當時就納悶了，這不拼命，成績反倒上去了。

難道這就是不努力就能成功的人的秘密嗎？

我發現這個秘密的時候，還沒看過這本書 ——《控制焦慮》。原來這種思維模式的轉變，其實就是在應對焦慮的時候一種非常核心和根本的方法。

如果大家感興趣的話，我特別建議你們購買這本書，然后深入研究一下這種思維模式的轉變。

做事就好，遠離被迫努力

我最近看了一部紀錄片——《學校交換，階級差異》，我看彈幕注意到的都是，富人家的孩子好自信，窮人家的孩子好自卑。

但我更深刻的感受是，階級差異帶來的是是否需要被迫努力。私立學校的孩子，從容地規劃著自己的未來，他們也沒有荒廢人生、荒淫無度，但他們沒有那種充滿焦慮的努力感，而是一種我就這么堅定地、自信地、充滿野心地往前走就好了。

公立學校的孩子，時常眉頭緊鎖，為了感謝父母砸鍋賣鐵培養自己，為了沖破階級的束縛而拼命努力。那種努力反而讓我覺得可能會離成功越來越遠，或者說終究會承受不了那種巨大的壓力而倒在努力的路上。

缺乏資源、有父母壓力的孩子們，真的就只有背著焦慮去拼命努力這條血腥的路嗎？

這種拼命的人我見過，是我曾經本科實習時候的小主管，他家里是農村的，沒有任何背景，在北京上大學 ，然后畢業就留下來了，他的畢業院校也不光鮮，但是他就是可以一口氣不歇地往上爬。

老板找他，他永遠在線，那可不是偶爾熬夜能做到的，而是天天熬夜到凌晨才能實現的事情。從他的朋友圈可以看出他現在混得真的挺不錯。

唯一的犧牲就是他把自己的感情和情緒完全切掉，不和同事社交，不談感情，就是一門心思的做那個最有效率回應老板的人。也許這本就是他擅長的，也不算犧牲，但我知道很多人如果像他那樣做，那種痛苦的程度是撐不到成功的終點的。

沒有別的路嗎？——有。

就是我剛才說的——不要拼命，不要努力，做事就好。

差別在于，前者是被惡劣的資源和環境強迫自己消耗；后者是即使在逆境當中我也可以選擇，也可以用“我想”的心態來挖掘自己的潛力。

“做事”這個詞，是我在九連真人樂隊的《北風》這首歌里學到的，然后我就記下來了。那是我想要面對生活的態度，也是我認為可以成功的另一種方式，適合更多人且更具有操作性——“做事,定外翻身”。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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