如何幫助青少年管理情緒？

在這一年中，網絡上有很多起青少年因壓力過大而發生自殺或者傷人的犯罪事件，很多成年人都會好奇這些青少年們怎么了，為什么變得這么脆弱或者是這么邪惡。

無論是老師還是家長，有些在面對青少年的時候小心翼翼，有些則是抱著僥幸心理覺得青少年不用刻意關注，誰還沒有個青春期啊。

其實隨著時間的更替，社會的進步，每一代青年人身上似乎都會有一些時代的特征，現今的青少年們雖然有著相對較好的成長環境和富足的物質條件，但是他們獲取外界信息的渠道也越來越豐富，時間越來越提前，也就是我們所說的孩子“早熟”，而好的環境雖然會讓他們提前接收大量的信息卻不能促進他們發展出超越年齡的心理能力，他們會有越來越多的思考和想法，同樣也會因為實際的發展水平有限而在成長中遭遇很多困難和挫敗。

面對青少年的問題，現在我們可以從兩個方面著手進行思考，一方面是家庭的養育環境，另一方面是學校的人際關系。

Part1. 關于家庭

在咨詢工作中，我會發現那些出了問題的孩子，他們的家庭氛圍和養育經歷中會有很嚴重的缺失或者困難，比如父母在養育孩子的過程中，可能孩子的學習成績以及在外人面前的表現是父母關注的方面，但是對孩子情緒情感十分忽視，所以孩子在成長的過程中沒有機會去表達自己、去感受自己現在青少年心理健康教育現狀。

因為父母從來沒有問過他“你剛剛開心嗎？”、“你是不是有些害羞呢？”這樣的問題，所以孩子的這一部分功能沒有得到一個很好的發展，慢慢的，他對于自己情緒的感知和描述變得模糊。但是我們都知道，情緒是每個人都會有的心理狀態，并不會因為我們看不到它或者不講出來，情緒就不存在。

孩子們也是如此，他們從小就有情緒，但是因為沒有被父母看到，沒有在父母的引導下學會感受情緒和表達情緒，同時還不斷地被父母提出要求和期待，在這些情況下他們往往累積了很多被壓抑的挫敗、委屈和痛苦。

與此同時，學校學習的節奏、環境和制度也會給他們在無形中增添壓力，一個處在這樣家庭氛圍和學校壓力下的孩子，他們的情緒就會越來越不穩定。

Part2. 關于人際關系

身為成年人的我們可能無法想象到學校的人際關系會有多么的復雜，我們覺得學校就是和同學一起上課、一起玩耍的場所，但是在咨詢中我們會經常遇到因為學校的人際關系而處于抑郁狀態的孩子，他們可能在班級被孤立、在宿舍被欺負、在課堂上被侮辱等等，他們心里藏著很多讓他們痛苦的“小秘密”，但是卻不敢說出口，或者是曾經說出口了但是沒有得到任何來自家長或老師的關注和支持，而這一階段的人際關系會直接影響到孩子的自我認同和自尊心的建立。

很多成年人會覺得學校是一個單純的環境，學生只需要學習，但是卻不知道這些青少年們面對的也是一個復雜的人際關系網，而且是他們人生前三分之一中至關重要的關系體驗。當青少年人際關系這個部分出現問題或是創傷又沒有被及時地看到，會對他本身的情緒感受和成長發展造成不可忽視的影響。

當青少年的情緒積壓到一定的程度，他們必須要做些什么才能幫助自己的時候，他們就會做出很多家長和老師們無法理解的行為，比如用小刀割自己的身體、躲在家里不出門、做出自殺或傷人行為等等。

當咨詢師在工作中單獨和孩子相處，去問他們遇到了什么樣的困難時，他們會說自己難受。實際上每一位來尋求幫助的青少年他們都不是難受一天或兩天，而是已經難受了很長時間，但是卻沒有人看到他的難受。甚至有些孩子因為從小情緒感受沒有被關注過，所以他說不出自己到底怎么難受，難受兩個字就是他能表達出的全部感受。

作為家長和老師，可以做些什么？

首先，我們要允許青少年有各種各樣的情緒，當我們能夠不對他進行批評、評價的時候，他自己本身也會慢慢接納自己的情緒，無論是好的還是不好的，其實每一種情緒都有自身存在的功能和意義，所以要讓青少年感受到他的任何感受和情緒都是可以存在的，都是被接受的。

然后我們需要做的是幫助他們看到自己的情緒并拓展情緒庫，例如當他說不出來的時候我們可以問問他：你是不是覺得很難受？你難受里面有一點點憤怒嗎？我們通過這樣的方式去向青少年傳達我們看到了他的情緒，與此同時也是在幫助他感受和表達更多的情緒。

有些家長可能會問，那當孩子小的時候我們要怎么教孩子表達情緒呢？簡單地講，如果有個小朋友不小心摔倒了，我們大多會去問他疼不疼，但是很少會去問他難不難過。這其實是兩個部分，一個部分來自于身體上的疼痛，一個部分來自于心理上的疼痛。

如果在那個時候你去告訴他，好像你不小心摔倒了，有一些生氣，或者是有一些難過，或者是覺得有一些委屈。如果在那個時候我們作為父母可以告訴他，當下你這個不舒服，除了你腿上的疼痛以外，其實還有你的情緒。對于成長中的孩子，他會知道原來這個感覺是這樣的，他下一次再遇到這個感覺的時候，他就會告訴你說，媽媽我剛才特別生氣，而不是告訴你，媽媽我很難受。

如何幫助青少年調節情緒？

當青少年出現情緒的時候，大部分情況是前面有一個誘發事件，讓他們感覺很不舒服。這時候作為家長或者老師，我們可以先對他表達我們看到了他的那些情緒，并且傳達出我們接受他的那些情緒，然后我們可以去幫助他核對事實。

核對事實是非常重要的一步，告訴他我們看到了什么，好像發生了什么，當然我們講述的內容一定是客觀的、不帶任何自己的情緒和評價的，這時候孩子會通過我們客觀的描述和表達，對發生的事情有一次梳理核對事實的過程。

在我們的關注、接納以及幫助他核對事實之后，他會感覺到自己被看到了，被理解，被包容，自然而然他的情緒就會得到調整，也會越來越愿意去表達自己的感受。

每一個成長中的孩子都需要養料，而父母關注、欣賞的目光往往就是孩子最初的心理營養，表面上的疾病或者傷口我們很容易看到，但是孩子心理的傷口我們也需要及時關注，并且幫他貼上創可貼。

什么時候調整自己和孩子互動的方式都不晚，只要你變化了，孩子也會跟著變化。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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