瘋狂刷劇有害大腦健康

熱搜被瘋狂刷劇有害大腦健康占據，這是每個愛刷劇的人都非常的恐慌，即想刷劇也不想危害自己的大腦健康，神經科醫生警告瘋狂刷劇有害大腦影響與賭博相似，刷劇會給大腦營造一個不健康的環境，刷劇時常伴隨著社交孤立，吃垃圾食品，缺乏運動和睡眠，隨著時間的推移，對大腦有害，那么怎樣保護大腦健康呢？讓我們一起來了解一下吧

平時的你刷劇頻率高嗎？我們先來了解一下大腦的衰老的跡象

30歲的大腦開始衰老，大腦成長最快的時期是在出生后3個月內，大腦尺寸可達到成人的一半以上，此后，大腦緩慢發育，在25歲時達到頂峰，讓人吃驚的是，30歲后大腦變回邁開衰老的步伐，到了40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞的功能也跟著減退，導致人的記憶力和反應力進一步降低，定位能力身體協調也大不如前，很容易疲勞，

大腦衰老四大跡象

1.記憶力和注意力減退：大腦進入更年期后，內分泌失調，記憶力，思考力和注意力都在減退，容易對周圍事物提不起興趣和精神，工作能力隨之降低，有些人甚至會出現短視記憶喪失。

2.睡眠質量差：一旦神經系統對內分泌的調節發生紊亂，人就很容易感到疲憊，乏力，而且常常失眠，或翻來覆去的去想一些亂七八糟的事情，靜不下心來。

3.抑郁風險增大：大腦進入更年期后，患抑郁癥的風險增大，尤其是有過抑郁癥病史的人，這個年齡段的人還需要面對身體衰老，親子關系，夫妻關系等一些列問題，心理負擔也比較重

4.愛出汗：很多中年人的皮膚會一下子像著火一樣，一股熱浪沖向頭，頸和胸部，衣服很快就被汗水浸透，這是大腦進入更年期后的典型癥狀之一

美國德克薩斯州神經科醫生蘭德爾懷特對于瘋狂刷劇影響大腦健康也給出了建議，當你想要停下刷劇的時候，仍然不滿足依然想繼續看的，長時間坐在屏目前營造了一個不健康的環境，刷劇會對大腦有害，懷特醫生稱瘋狂刷劇本身并不是壞事，但是當刷劇代替了健康活動就成了問題，因為大腦不是一個獨立的器官，它對環境做出反應。

對此給出的建議，讓人們可以在不傷害大腦的情況偶爾享受瘋狂刷劇：

1.在瘋狂刷劇前進行鍛煉，甚至在劇集之間進行鍛煉，這樣有助于大腦產生新的細胞；

2.設置鬧鐘有助于提醒自己在適當的時間入睡，保證睡眠時間；

3.邀請陪朋友一起刷劇，獨自刷劇可能導致抑郁，因此平衡看電視的時間和社交活動非常重要；

4.遠離咸，高脂肪的垃圾食品，他還建議只吃一小碗垃圾食品，因為當大腦專注于我們看的東西時，我們吃的往往比平常多。

最強大腦養成攻略：

一、吃出來的智商

Yes:花生，香蕉，糙米，獼猴桃，牛奶，深海魚

No：糖鹽(適當)，鉛和鋁，過氧脂質和反式脂質

二、無處不在的健康訓練

Yes：多參加運動，睡眠充足，多交際，玩字謎游戲

No：看電視時間過長，吸煙，

我們要健康刷劇，遠離危害，還自己一個健康的大腦！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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