為什么會越睡越累這樣的狀態你有嗎？

為什么會越睡越累這樣的狀態你有嗎？現在人們的壓力很大，能睡個好覺是最幸福的事情，睡眠狀態與身體健康有著很大的關系，睡覺是身體最好的放松和休整方式，但有這樣一部分人群睡眠很充足，但是早晨醒來以后頭腦依然不清醒，感覺非常的疲憊，累，精神萎靡，打不起精神，這是為什么會出現這種狀態呢？

為各位介紹為什么有時候越睡越累？

臨睡前最好不要吃東西，很多人睡前吃的很飽，這時候腸胃要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦又興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說，胃不和，則臥不安。

睡眠時間過長，不少白領都喜歡在雙休日睡到中午，本想補瞌睡，長精神，誰知卻越睡越累，通常，這種情況叫做“睡醉”。很多人不知道，這種方式其實不利于身體健康，因為睡醉會打亂大腦中控制身體日常周期的生物鐘。

睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦部的供應大為減少，睡眠過長，腦細胞很可能得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱，睡眠時長過多，會使肌肉，筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以會變得松弛無力，自然就感到疲憊，更要注意的是，經常睡醉，容易增加糖尿病，心臟病，肥胖癥等風險。

枕著手睡覺，有一部分人群在睡覺時習慣于將兩個手放在頭上，這樣不僅僅會影響到血液循環，同時還會導致上肢的酸痛感以及麻木感，增加了腹部的壓力，長時間下去會行程反流性食道炎。

蒙著頭睡覺，嚴寒的冬季，有一部分人群擔心頭部受涼，所以會蒙著頭睡覺，但是長時間下去會引起呼吸困難，被窩里面的二氧化碳的濃度比較高，從而下降了氧氣濃度，對大腦來說造成一定的威脅，引起大腦缺氧，晚上失眠做夢，早晨醒來之后感覺到全身無力并且頭暈。

用腦過度，晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些比較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡，否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡，時間久了，還容易失眠。

熬夜后補覺。有的人喜歡熬夜之后在補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜后在睡上十幾個小時，醒來后還會覺得困倦，精力不集中。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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