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把自覺養出來
謝老師2021-05-25 08:30【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢師解讀：馬上就開學了，相信現在絕大部分的孩子都在寫作業吧，畢竟假期玩的很開心不是嗎！而孩子們這幾天耳邊一定是充斥著父母一直最我們不要在看電視，不要在玩手機
馬上就開學了，相信現在絕大部分的孩子都在寫作業吧，畢竟假期玩的很開心不是嗎！而孩子們這幾天耳邊一定是充斥著父母一直最我們不要在看電視，不要在玩手機，快去寫作業的催促吧，其實因為孩子們不能自覺地去寫作業所以會被父母催促，你是一個自覺的人嗎？如果不自覺怎么辦呢？其實你可以把自覺養出來！
新華字典里對自覺的解釋就是“我注意到了這件事情”，或是“我注意到了我在干什么”，那么覺知到底對我們有什么用？
沒有覺知，其實是我們現代人養成很多壞習慣的重要原因。
其實可以說現在自覺的主要敵人就是手機，手機里面有太多可以消磨時間的app，微信，微博，以及現在很火的類似抖音的各種短視頻平臺等等，太多了，很多人會不自覺地要出手機點開朋友圈，或者熱搜一看就是很久，之后反應過來的時候可能是1小時候之后了！
我們需要把覺知打開，養出來自己的自覺！其實最簡單有效的方法就是“記錄”！
戒煙療法有一個很普遍的操作就是讓想要戒煙的人一開始什么都不要改變，先記錄自己每天抽多少根煙。一段時間之后，根據具體情況再來減少尼古丁攝入量，慢慢慢慢讓人戒煙。但是臨床發現，僅僅是記錄自己每天抽多少煙這個行為，就讓吸煙者減少了他抽煙的次數。
因為通過記錄，他把大腦里面的覺知給打開了，慢慢地他就提高了自覺性，慢慢地，這個不好的行為也就逐漸改善了。
每天盯著手機玩，可以下載一個手機記事本軟件，不要怕麻煩，每半個小時記錄一次自己在干什么。幾天之后你可能就會發現自己其實什么正經事情都沒做，自然你就會意識到自己原來是多么碌碌無為。
如果你對自己的某些現狀感到不太滿意，也想要提升自己，那你可以從記錄任何想要改善的事情開始。
比如減肥，那就每天記錄體重，一個月后，最起碼不至于會變胖10斤；
如果你想保持規律作息，那就每天記錄自己的睡眠時間，如果發現過去一周每天都是凌晨1點睡的，那多少會有一點罪惡感；
如果你想省錢，那很簡單，就是記賬，看看你的錢都花在哪些地方心理咨詢師三級真題答案。
我相信，通過記錄獲得覺知，通過覺知，慢慢培養自覺，每個人都能慢慢地變成那個別人家的自覺的好孩子。
很贊哦！ (人閱讀)
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