反芻思維與注意偏向

反芻思維與注意偏向

反芻思維理論的演變

首先，什么是反芻思維呢？

1987年Nolen-Hoesksema首次提出反芻思維。她定義的反芻思維表現為人面臨痛苦情緒時反復思考情緒本身的一種思維方式。這種思維方式對解決問題沒有任何幫助，反而會加重痛苦情緒，是一種消極的思維方式。而后來的研究者認為她的觀點是片面的，反芻思維不僅有著消極的一面，也有著積極的一面。

反芻思維背后的認知機制

在提出積極反芻思維和消極反芻思維以后，研究者們開始關注其背后的認知機制的差異。

2016年，楊營凱等提出消極反芻思維會導致對負性信息的過度關注及認知控制缺陷的觀點。

他選取了在上海、南京等醫院外創傷患者202名，利用量表選出了反芻思維程度較高的患者為被試進行注意偏向實驗。

首先在屏幕中間呈現一個注視點，左右兩邊呈現大小相同的不同圖片（正性圖片和負性圖片），0.5s后圖片消失并在屏幕的一側出現一個注視點，要求被試判斷注視點的位置，記錄反應時間。

通過分析反應時間得到結論，積極反芻思維患者對于正性圖片有著明顯的注意偏向，而消極反芻思維患者對于負性圖片有著明顯的注意偏向和脫離困難。

這說明不同類型的反芻思維有著不同的認知風格和思維方式，也為消極反芻思維的治療提供了新的思路。

積極反芻思維訓練療法的誕生

改變患者的認知機制及注意偏向，讓患者更多地關注生活中的積極事件，而不是一味沉浸在消極事件中，有助于緩減消極反芻思維，緩減由消極反芻思維帶來的抑郁。

于是一種新的治療反芻思維的方法——

積極反芻思維訓練誕生了！

積極心理學認為，積極心理的缺失是導致疾病的重要原因，積極反芻思維訓練要求患者：

1.轉移對消極情緒的注意力；

2.遇到困難就事論事，著力于解決問題本身；

3.把注意力放在積極情緒上，品味幸福。

這種思維訓練培育了患者抵御精神疾病的積極品質，符合心理咨詢和心理治療的主旨。

其具體操作按照積極與消極反芻思維量表中的積極因子進行設計，包括：回憶一天最開心的事；具體分析遇到的困難以及解決方法等心理咨詢師題目。

這種方法已經被初步證實能有效改變患者的思維方式。

反芻思維作為人的一種思維方式還有很多值得研究的領域，改善人的反芻思維的風格有助于緩解抑郁，保持愉悅的心情，擁有健康的心理和積極向上的生活態度。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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