非常在意別人對自己的眼光，怎么解決

通過昨天的文章我們了解到，非常在意別人對自己的眼光的人，總是想給別人留下完美的印象，不想得罪任何人。可結果卻又總是無法做到完美，不論自己再怎么努力，總會有人對你不滿意，因此會經常陷入糾結痛苦之中，從而形成了社交焦慮或社交恐懼。太在意別人的看法,最后會有兩種結局:要么自己累死,要么讓別人整死。

那么，如果你也是一位社交焦慮或社交恐懼患者，該如何緩解呢？

亞里士多德說過：“我們可以很簡單的什么都不做,什么都不說,甚至不用去成為什么,以此避免批評。”

在這里，我們分享4個方法來解決太在意別人眼光的問題，希望對你有所幫助。

1、去自我中心

過分在意別人對自己看法的人，一方面是追求完美主義，另一方面也是自我中心化。總是覺得別人會很在意自己做的對不對，或者別人說了什么都會覺得是在針對自己。這很大一部分原因是由于在你的腦海中以為別人會很關注你到底在想什么做什么的觀念。

但是，真實的情形是，每個人往往都在忙著關心自己的事,并且他們也會擔心別人會怎么看待他們。因為根據心理學研究，人關心自己的想法，要比關心別人的想法強烈一萬倍。或許這個事實會讓你覺得自己有些微不足道,但事實上,這么想會讓你感到比以前輕松了許多。

可能在你的思想里你是世界上最重要的人，但不要認為別人也是這么想的。因為在他們的世界里,最重要的人很有可能會是他們自己或者是他們的孩子。這就是去自我中心化。

2、調整自己的心態

上面我們說過，太在意別人的看法的人，其實真實的想法是擔心自己做的不夠好，怕別人否定自己，他內心是想要讓所有人認可自己，對自己滿意。

有了這樣的心態，就注定讓自己很累。因為這是一條不合理的信念，這個心態就是錯誤的，而你又去拿這個心態當成是自己的標準，當然會累教育心理咨詢師。

調整自己的心態，就是要把“每個人都會有做的不對的地方”這句話植入到自己的潛意識，這樣即便別人在某件事情上沒有認可你、肯定你，你也不至于非常消極悲觀，不至于會痛苦焦慮。

3、強化自我

太在意別人對你的看法的人，往往是自我發展不完善的人，或者說對自己不是特別的了解。認為只有自己把所有事情都做好了，才是正確的；或者認為讓自己變的更優秀，就是把自己的所有缺點都改變，這樣扭曲的認知和信念，導致了非常在意別人對自己的看法。

當你對自己更了解，你的自我更強大以后，你就知道自己想要的到底是什么。雖然別人的肯定和贊美對自己有所鼓勵，但是我們也不能一味的去為了追求別人的贊美和肯定而糾結。

你的自我要清楚自己有哪些優點、哪些缺點，當別人贊美你的優點時說聲謝謝，當別人指出缺點時，虛心去接受。這樣你就不必因為別人可能隨時提出的看法和意見 而追求完美。

4、學會分析

有很多事情，沒有絕對的是與否、對與錯，只不過不同的人會站在不同的角度來思考問題而已。我們來看下面這張圖片：

假如你是站在左邊的人，你認為這個數字是6，而別人站在你的對面，就會認為這個數字是9，那你會因為這個而糾結嗎？會認為別人是在否定你嗎？這個時候你就要去分析：明明這是個6，為什么對方卻說是9，原來這個數字有歧義，站在不同的角度看是不同的。

通過這樣的思維方式，來分析你面對的意見，去用客觀的現實去分析，就更容易走出在意別人看法的焦慮。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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