憤怒嫉妒or自我安慰？帶你走進「酸葡萄效應」

《伊索寓言》中有一個《狐貍吃葡萄》的故事：

一只饑餓的狐貍看見葡萄架上掛著一串串晶瑩剔透的葡萄，口水直流，非常想要摘下來大吃一頓。但他想盡了辦法，葡萄藤太高摘不到，狐貍用盡了力氣，累得汗流浹背。于是他又看著葡萄架上誘人的葡萄，無可奈何地走了。一邊走一邊安慰自己說：“這葡萄一看就沒有熟，肯定是酸的，一定不好吃。”

這個故事可以簡單概括成一句廣為流傳的諺語，“吃不到葡萄說葡萄酸。”

通過這則故事也可以反映出日常生活中比較常見的一種心理現象。當人們遇到困難和阻力時，內心會自覺或不自覺地產生一種希望解脫緊張狀態、恢復情緒平衡的適應性傾向，以避免自己受到傷害。

對于我們的能力得不到的東西，有時候可能會借由一些借口對它們進行貶低，以達到自我心理平衡的目的。

這可以稱作一種自我保護的機制，在心理學上有一個專有名詞來形容，就是「酸葡萄效應」。

看待「酸葡萄效應」需要通過正反兩面。

積極意義而言，「酸葡萄效應」的心理防衛功能能夠在一定程度上保護自我，幫助我們更好地適應生活、適應社會，減少出現心理上的負面影響國家心理咨詢師。

而從消極意義上講，「酸葡萄效應」可能會讓我們產生嫉妒心理，遇到問題第一反應不是去想辦法解決，卻總是找尋理由為受到的委屈開脫，不去反思自己自身的問題，而總是怨天尤人。

現在網絡世界中有一句流行用語“檸檬”，和葡萄的故事有相識之處。“酸葡萄”與“甜檸檬”機制在心理學中都是合理化作用的典型表現。

「酸葡萄效應」如果合理化，就能夠發揮出顯著積極作用。

在日常生活中，經常出現我們莫名其妙地討厭一個人或莫名其妙地被別人討厭的情況。盡管很多時候，我們并沒有做錯什么，別人也沒有做錯什么，但就是越看越不順眼，越看越討厭。

這其實就是「酸葡萄效應」帶來的負面影響，這種情況可能是因為自己真正的需求無法得到滿足產生挫折感，可能對方有比我們優秀的地方，我們潛意識中明白無法超越甚至達到對方的程度，為了解除內心不安編造的“自我安慰”理由。

產生這樣的感覺是正常的，但我們不能將這種「酸葡萄效應」進一步惡化下去。不能在偶然的情況下發現別人的缺點就要定不放手，也不能站在道德的制高點上一味地指責別人。

我們應該充分認知到比我們出色的人還有許多，需要有更寬廣的心胸和格局。要學會去承認并欣賞別人的優點，去贊美、學習別人。將「酸葡萄效應」作為激勵我們前進的一個催化劑。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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