過度控制型人格的人應該怎么辦

一個人什么時候是幸福的？可能答案有很多，并且也沒有一個標準的答案能夠讓每個人都覺得幸福吧，但我想，一個人能夠感覺到幸福的條件里面一定會有一個選項就是能夠自由選擇，無論何時讓自己有選擇權是很多人在追求的目標，而生活中有些人控制欲望太強，自己和身邊的人其實都不會幸福，過度控制型人格的人應該怎么辦！

控制感（The Sense of Control），意味著生活較為穩定、可以有序進行，對事物的走向有一定掌控與預測的心理感覺。

太多的研究都表明，控制感對一個人的幸福感、心理健康，甚至身體健康，都有著至關重要的作用。

例如，曾經有一項發生在養老院的著名研究，便揭露了控制感的重要性。

那一年，心理學家 Ellen Langer 來到了一家有四層樓的養老院，隨機挑選了兩層，以住在里面的老人為研究對象，展開了調查研究。

在其中一層，Ellen 教授告訴那些老人們，可以自主選擇在房間養哪種花、自主選擇在哪一天看電影，即對自己的生活有著絕對的控制感；相反，對于另外一層的老人們，養哪種花、什么時候看電影等事務，都會由醫院直接安排好，不需要老人自己做出選擇網上報名心理咨詢師。

最終結果表明，那些可以自由選擇養什么花、什么時間看電影的老人們，會感到更幸福，最終的壽命也會更長。

有的時候，我們會覺得家里的老人年紀大了，什么事情都不需要他們親力親為，做子女的直接為他們決定、辦理就行。但實際上，這卻會在無形中剝奪老人們對生活的控制感，無法滿足他們對控制感的需求，進而可能會讓他們不開心，甚至鬧脾氣。

和老人一樣，我們每個人都需要控制感。在心理學中，控制感是人類最基本的一種需要，就像需要食物和水那樣。

但每個人需要控制感的多少不同，究竟需要 “多少”，會和自己擁有多少控制感呈反比，即一個人越缺乏控制感，那么就會越需要控制感，越想要得到控制感。這也符合 “稀缺理論”：缺什么，就想要什么。

心理學研究也發現，擁有控制型人格的人，往往在成長中極度缺乏控制感。例如，父母沒有提供穩定的回應，對他們的需求愛答不理，這就會導致他們對周圍環境特別不信任，內心缺少安全感與控制感。

所以，他們在長大后，就會表現出通過控制他人的做法，來滿足自己的控制感，填補孤獨與空虛的內心。

如果我是控制型人格，該怎么辦？

控制型人格（Controlling Personality），更準確地說是過度控制型人格，因為 “控制” 在我們的生活中太常見了。而且，根據調查數據顯示，男女在想要控制別人的程度上，幾乎沒有差異。

但當這種控制可能給他人帶來痛苦與傷害時，那么便意味著我們需要做出一些改變。而我們之所以害怕自己是控制型人格，有一個很深層次的原因 —— 認為人格不可改變。

毫無疑問，人格是一種特別穩定的特質。但大量的心理學研究也發現，人格是可以發生改變的。

例如，Hudson 等心理學家今年發表了一篇論文，告訴我們人格可以改變，而且方法非常簡單 —— 持續 15 周的時間，放棄空想、挑戰自己，做一些自己想要成為的樣子的典型行為即可。

如果你想變得外向些，那么就嘗試結交新朋友；

如果你想讓自己的情緒更加穩定，那么就嘗試花一個小時來搭積木；

如果你想更富有責任心，那么就主動爭取做項目的負責人，并為最終的成果與效果負責……

這樣的挑戰行為持續了15周后，Hudson發現，成功完成挑戰的人，確實開始變得更像自己想要成為的樣子。

主動做選擇，而不是被動被安排

我們人生中有很多選擇，當他人詢問自己的意見時，例如出去吃飯，想點些什么菜？放棄那句張口就來的 “隨便”，而是為自己爭取一下，選擇自己想吃的或者喜歡吃的。

根據自我決定理論”（Self-determination Theory），當我們可以滿足自主性時，便會在一定程度上獲得控制感。同時，每次自主選擇后，詳細記錄當時的情況，以及自己的感受，這樣會有利于 時刻 “提醒” 自己，真的對生活擁有控制感，不再需要通過控制別人，讓自己感到安全。

但與此同時，當自己處于主導地位時，也要尊重他人的想法。

在人群中建立安全感

控制感與安全感的缺失，大多因為父母沒有提供及時的回應、伴侶關系不美滿造成的，這個時候可以先不要急著從根源突破，而是在其它地方彌補。

例如，你可以加入一個團隊，試著在團隊中接受他人的建議，體會成員之間彼此的信任，以及團隊的安全感和凝聚力…… 這個過程就好像 “脫敏” 一般，讓你慢慢體會信任的感覺。

慢慢地，你學會去尋找甚至創造一個安全港灣，讓自己在需要時尋求幫助。

專業人士，是你最強的支援

如果無論怎么做，都無法讓自己獲得控制感與安全感，那么你便可以尋求專業人士的幫助，例如心理咨詢師。

在這個過程中，他們會逐漸培養你對生活的控制感，并建立人際關系中的安全感。多一個人通過專業的方式幫助你，你也會更快地得到自己所需要的。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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